●第一章認識拖延癥：誰該為拖延負責
●第一節什麼是拖延癥？拖延癥有多可怕？/003
●第二節你是否具有拖延癥？不要恐慌，測一測就知道！/008
●第三節拖延癥如何而來？是蓄意已久還是突然降臨？/017
●第四節要自己的思想占主導地位，做真正的自己/025
●第五節剖析三大拖延類型，把脈除根/033
●第六節拖延癥帶來的惡果：招招致命/042
●第七節誰該為拖延負責？是你是我還是他？/048
●第二章分析拖延癥：明確癥結所在
●第一節拖延與焦慮是一對孿生兄弟，同時降生！/061
●第二節你是行為拖延還是心理拖延？都要杜絕！/068
●第三節行為拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應？/071
●第四節心理拖延：一場爭奪控制權的較量/077
●第五節面對焦躁和拖延，找到你的心理舒適區/084
●第六節拖延癥並非接近一無是處，但要就事論事/094
●第三章抵制拖延癥：提升自我控制
●第一節找到你拖拉的原因，看看是不是很可笑？/099
●第二節終結不必要的擔心，隻有行動纔會知道結果/107
●第三節敢於直面恐懼的心理，不要做玻璃人/112
●第四節準確定位自己的能力，幸福就在眼前/123
●部分目錄
本書是一本心靈勵志讀物，文中用通俗易懂的文字和深入淺出的筆鋒向讀者闡述了什麼是拖延癥以及拖延癥給人帶來的危害等等。在本書中事理事例相結合、並有大量的測試題，能夠要讀者更為精準的定位自己是不是有拖延癥，以及如何杜絕這一不良的習慣。比如：在一個理想的世界裡，我們可以準時的按照計劃去做事情，我們能夠把已經制定好的計劃，完美的執行下來。但是，在現實世界中，這一切都變得很難。紙上談兵確實很容易，誰都可以做出一個很好的計劃，但是，真正要我們去做了，各種各樣的理由從我們腦中產生，周圍的誘惑干擾也被無形的放大，我們開始畏懼，不敢去做，種種借口讓我們把本該昨天就完成的任務拖延到了今天，此刻的我們還在忙著尋找和編織著下一個借口。拖延的產生，從本質上來說就是我們不喜歡做不感興趣的事情，所以想要延遲痛苦；另一方面，我們做的事情可能需要很長時間纔能看到成果，導致我們遲遲不願開始。與拖延的戰鬥，其實就是與自身懶惰的習等
