作 者:雲卓 著作
定 價:39
出 版 社:海天出版社
出版日期:2014年09月01日
頁 數:243
裝 幀:平裝
ISBN:9787550710665
●第一章 管理自己的情緒
●第一節 別讓情緒影響你的健康
●第二節 不良情緒是死神的朋友
●第三節 擺脫抑郁情緒的糾纏
●第四節 擺脫陰雲籠罩的生活
●第五節 直面內心的恐懼
●第六節 不要輕易說“必須”
●第七節 你的傷心事會說與誰聽
●第八節 情緒hold了你?
●第九節 樂觀,現實嗎?
●第十節 坐直了就會開心點
●第二章 掌控好自己的生活
●第一節 賭博成癮
●第二節 酒精依賴
●第三節 網絡成癮
●第四節 購物依賴
●第三章 讓自控成為一種習慣
●第一節 喫為何成為煩
●第二節 厭食與貪食殊途同歸
●第三節 失控的行為
●部分目錄
雲卓所著的《別讓失控害了你(如何掌控自己的情緒與生活)》以獨特的心理學方法為基礎,從如何了解自己;如何掌控自己的情緒;如何掌握幸福的方法;如何做出正確的決策和判斷;如何擺脫環境對自己的影響;如何擺脫物質依賴等方面闡明了培養、提高自我控制能力的方法;論述如何在實踐中磨煉自我控制能力、迎接並服種種艱難阻礙;探討如何運用、發揮意志力,控制情緒和欲望、改變舊習慣、服拖延等。
通過閱讀本書,你可以告別拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、控、購物狂、注意力渙散、抽煙、酗酒、賭博、酒精依賴等。
**節 別讓情緒影響你的健康
在一場盛大的斯諾決賽中,一個勝券在握的選手準備擊打*關鍵一球時,突然一隻蒼蠅落在他的球杆上。選手揮舞球杆,但蒼蠅飛了一圈後像故意與選手作對似的,再一次落在球杆上。其實選手根本不必理會它,可他卻被蒼蠅分了心。選手不斷揮手要把蒼蠅趕走,但是奇怪的是,他越是在意去趕蒼蠅,那蒼蠅越是討厭地飛回來。這樣一來,選手的情緒變得很糟糕,*後這一隻蒼蠅讓他有效憤怒了。比賽時他精神分散,打球發揮失常,結果一敗塗地,*終他與**無緣,隨後,失望與憤怒衝昏了他的頭腦,第二天人們在河中發現了他的尸體。
據心理學家研究,人的每一個決定和行為,都或多或少地受到情緒的影響。無論是對學習還是對社會適應能力來說,情緒等