●第一章 不要被情緒左右，而要讓它為己所用
第一節 情緒不失控，人生纔能不失控
情緒是怎麼一回事
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
情商與情緒管理
第二節 借助情緒力量，打造成功人生
認識情緒的巨大作用
情緒可以改變命運
好情緒造就人生
1%的壞心情導致%的失敗
恐懼來自情緒的幻覺
第三節 你的情緒，決定著你的健康
心理疾病時代的危機
情緒帶來的“潰瘍癥”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
第二章 情緒控制：優秀的人從不輸給情緒
第一節 情緒調節：別讓壞情緒綁架你
走出情緒的死角
做情緒調節師
“裝”出來好心情
你為什麼常常感到煩惱
學會克制自己的情緒
第二節 情緒釋放：給負面情緒找個出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
吵架也能化解壞情緒
為情緒找一個出口
不要刻意壓制情緒
情感垃圾不要堆積在心中
第三節 情緒選擇：讓積極情緒成為性格的一部分
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
熱情幫你戰勝一切
向責難你的人說“謝謝”
警惕情緒污染
第三章 擊潰負面情緒，別讓情緒失控毀了你
第一節 控制憤怒：不生氣也是種本事
爆發的憤怒是一座火山
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
衝動，是幸福的劊子手
不要被怒火衝昏頭腦
第二節 清除焦慮：你擔心的事成都不會發生
產生焦慮情緒的原因
學會給自己減壓
把焦慮情緒打包寄出去
警惕社交焦慮癥
消除迷惘，讓情緒放松
第三節 提防抑郁：別讓悲觀和抑郁在心裡“塞車”
抑郁不是天生的
抑郁，是心靈的枷鎖
控制思維，調動你的快樂情緒
憂郁情緒會給你制造假像
了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁
第四節 停止抱怨：改變不了世界，就改變自己
消除抱怨，讓心情更美好
別為失敗找借口
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
別讓抱怨成為習慣
第四章 培養積極情緒，釋放生命正能量
第一節 永懷希望：喚醒人生正能量
事情沒有你想像的那麼糟
困難中往往孕育著希望
任何時候都不要放棄希望
別讓精神先於身軀垮下
第二節 常懷感恩：有一種幸福叫感恩
感謝你所擁有的，這山更比那山高
感謝磨難，它們讓你更加堅強
別以為父母的付出理所當然
感謝對手，是他們激發了你的潛能
讓感恩溢於言表
第三節 增強自信：學會為自己熱烈鼓掌
多做自己擅長的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨立自主的人最可愛
善於發現自己的優點
打造一顆超越自己的心
自信心訓練
第四節 享受平靜：改變從心開始
“接受”纔會平靜
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內在的浮躁
傾聽內心寧靜的聲音
人生要懂得享受孤獨
不怕失去，得到不忘形
第五章 做情緒的主人，成就強大的自己
第一節 提升情商，在溝通中彰顯情緒的作用
情商體現一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
克服社交情緒恐懼癥
情緒掌控，為自己拓寬道路
理解他人的情緒
第二節 掌握情緒轉換的技巧
調換一下位置，效果大不同
心境對情緒的巨大影響
對壞情緒要寬容
跳出“小我”的世界
克服職場壓力，化解不良情緒
第三節 情緒規劃人生，點亮夢想之燈
給情緒做加減乘除
情緒懈怠，用壓力刺激
幸福，在於你能找尋到快樂
控制好情緒，纔能賺足人氣
執著，但不固執
