推薦理由1：來自日本的情緒管理專家本書作者安籐俊介是日本憤怒情緒控制協會代表理事，也是憤怒情緒控制領域的專家。2003年，安籐俊介到美國學習憤怒控制理論，並成為將該理論引入日本。安籐俊介是美國國家憤怒情緒管理協會15名優選別的職業訓練師中專享的非美籍導師，並在多個企業、教育委員會、醫療機關單位等地進行演講、研修。推薦理由2：行之有效的憤怒管理技巧 憤怒的“三重區間”、憤怒的“五個特性”、壓力日志上的“四個類別”，本書將會介紹許多行之有效的情緒管理小技巧。這些技巧好學、好用，能夠幫助你快速上手，掌等

●第1章對憤怒的7種誤解
01憤怒情緒真的一無是處嗎？
戰鬥或逃跑
02憤怒帶來的一定會是失敗嗎？
高能量情感
03憤怒是一種不應該有的情感嗎？
讓發完火之後再後悔的事情不再發生
04憤怒的原因是“他人或是令人不快的事情”嗎？
嚴格恪守的價值觀
05無法遏止心頭的怒火？
事情的含義
06發火真的有用嗎？
通過發火來控制對方
07 表露憤怒的情緒嗎？
責怪對方的語氣
專欄1
什麼是憤怒情緒管理？
……

憤怒情緒管理是一項讓人們跟憤怒情緒和睦相處的心理訓練。憤怒情緒管理的理論和技巧發源於美國，通過演講、進修、研討會、專項指導等形式，廣泛應用於從學校課堂到企業的各個角落。這本書指導我們從基礎做起，循序漸進地學習如何掌控自己的憤怒情緒，隨著對憤怒這種情緒的了解逐漸深入，我們就會發現，原來憤怒也是可以化敵為友的。

(日)安籐俊介 著 於航 譯

     01 憤怒情緒真的一無是處嗎？ 憤怒雖然是失敗的原因之一，但憤怒情緒絕非一無是處。 人在勃然大怒時，就會說出讓自己與對方關繫一落干丈的話，相信每個人都有過類似的經歷吧。過後，我們常常懊惱不已：“要是當時不發那麼大的火就好了。”其實憤怒情緒並非一無是處。恰恰相反，如果失去了憤怒的情感，我們將難以生存下去。憤怒是包括人類在內的所有動物所必需的情感。此處我們以熊為例。當有敵人出現在自己的領地上時，熊就會感受到來自敵人的危險並開始發怒。此刻它心跳加速，呼吸變得短促有力，以便向全身的肌肉輸送氧氣，從而使肌肉變得更加有力，快速進入臨戰狀態。就這樣，它做好了或戰或逃的準備。我們稱其為“戰鬥或逃跑反應”。人類在發怒時，也會出現類似的反應。當自己或身邊的人身陷困境之時，我們就會積極應對，但同時也做好了力不從心時能夠隨時逃離的準備。當然等