流暢狀態（Flow）是人類參與體育運動的初始動力和終極追求。運動者在流暢狀態中會感到興奮、喜悅、時間停駐、自由自在、 ，從而呈現出自己的巔峰表現。    體育運動是人類拋開日常煩擾、體驗非凡幸福感的不錯渠道。但是，流暢狀態作為一種特殊的意識現像，對於廣大專業運動者和教練員來說仍難以捉摸。    心理學家米哈裡·齊克森米哈伊在《心流》一書中提出和初步闡述了“流暢狀態等

●第1部分  認識流暢狀態 第1章  置身於流暢狀態     定義流暢狀態     挑戰—技能平衡與流暢狀態     一位自行車運動員對流暢狀態的描述     運動員用來描述流暢狀態的方式     為什麼流暢狀態對運動員來說很重要第2章  流暢狀態的心理基礎     流暢狀態的成分1：挑戰—技能平衡     流暢狀態的成分2：行動—覺察整合     流暢狀態的成分3：清晰的目標     流暢狀態的成分4：清晰的反饋     流暢狀態的成分5：專注於當前的任務     流暢狀態的成分6：掌控感     流暢狀態的成分7：失去自我意識     流暢狀態的成分8：時間的變形     流暢狀態的成分9：自成目標體驗第2部分  體驗流暢狀態第3章  找到你的挑戰—技能平衡     挑戰—技能像限     流暢狀態模型中的挑戰部分     流暢狀態中挑戰的關鍵     流暢狀態模型中的技能部分     對自身技能樹立信心的關鍵     在挑戰—技能平衡木上保持平衡第4章  超越常態意識     常態意識     流暢狀態中非凡的覺察力     全心投入的關鍵     一體感與時間的變形     流暢的清晰性第5章  明確你的前進方向     把勝利當作目標或路標     比賽計劃的關鍵第6章  善用反饋     過濾反饋     有效利用反饋的關鍵     流暢狀態中的反饋第7章  專注當下     當下：通往流暢狀態的道路     專注在當下的關鍵     接近沉浸在當下第8章  把握可控要素     控制在流暢狀態中扮演的角色     平衡控制與釋放的關鍵     感覺不可戰勝     尋求對流暢狀態本身的掌控第9章  關注樂趣     “運動真好玩！”     自成目標體驗     運動與勝任力     享受運動的關鍵     流暢狀態中的享受後記  下一站去哪？    發展新型的運動    虛擬運動    自然地接近流暢狀態    積極體驗的重要性    向遠方出發參考文獻

本書專注介紹體育運動中的流暢狀態。本書不僅解釋了這一神奇的心理現像，還將誘發這一理想狀態的關鍵條件一一列明。本書大部分篇幅用於深入分析誘發和伴隨流暢狀態的諸多關鍵要素。兩位作者也從運動員和教練員的角度出發，推薦了一些優化訓練和競賽條件的具體措施，以盡可能地促進流暢狀態出現。本書事例豐富生動，引用了許多研究證據，論述清晰簡明，富於啟發性。