想控制體重，卻管不住嘴，邁不開腿；想規律作息，卻控制不住熬夜刷視頻；想理性消費，卻忍不住買買買；想努力工作，卻不由得嘆氣吐槽想離職；……你以為是自己不自律？其實是外在環境引發了我們的“舊傷”。我們中的很多人，都是帶著或輕或重的創傷在生活，正是這些心理創傷，造就了愛恨情仇的故事，悲歡離合的生活；也是這些心理創傷，讓人們呈現出豐富多彩的人格。本書寫給不知道為什麼就是不太高興的你，識別焦慮、憤怒、擰巴、崩潰等情緒的根源，找回生活節奏，維持身心平衡。讓我們成為雖然等

●自序 雖然有點病，但沒有關繫/001
Part 1 我們之於社會，就像鮭魚之於大海/001
△生而為人，我們天生害怕孤獨/003
△把你的情緒裝進我的心裡/005
△來自基因的“全民創傷”/007
△我說的話，沒表達我的心/010
△看起來和他人一樣，讓我覺得安全/013
△個人習慣PK群體習俗/016
Part 2 當社會被撞擊，沒有人能免於疼痛/019
△特別的自我防御機制/021
△沒有人是一座孤島/023
△恐慌和不安全感：分不清現實和想像/026
△迷信、傳謠和信謠：控制和被控制/028
△疑病、脆弱與羞恥：並不可恥且有用/030
△我怎麼突然變弱了？/032
Part 3 你不是失控，而是被激活了童年創傷/035
△被“標簽”的我們/037
好人/037
病人/039
煙民/041
潔癖者/043
邋遢鬼/045
直男癌/046
女強人/048
鍵盤俠/050
工作狂/051
變色龍/053
萬年單身/055
社恐患者/057
△大家都有“病”/059
嗜睡/061
拖延癥/062
過度肥胖/064
厭食和暴食/066
沉迷和上癮/068
追星和單戀/069
過度囤積/071
反復確認/073
貧窮泥沼/074
透支消費/076
炫富行為/077
Part 4 焦慮是因為你在無意識地重復/079
△人生劇本，在襁褓中就已書寫/081
△職業選擇：強迫性重復/085
△心理創傷造就獨特的我/087
△告別“假快樂”/089
△其實可以逆天改命/092
△羞恥感：身體和情緒之間的一堵牆/095
△“恥感文化”阻礙你做自己/097
Part 5 你最深的痛苦，來自羞恥感/101
△羞恥感讓你逃避/103
△世人都討厭“我不好”的感覺/105
△自卑，羞恥感的外衣/106
△你一點也不羞恥/108
△羞恥感讓你否定自我/110
△強烈的羞恥感讓潛意識“跳閘”/112
△撕開羞恥感的外衣/113
△羞恥使人進步/116
△學會自我安慰，獲得心靈自由/117
Part 6 心有多大，纔能坦然面對否定和質疑/119
△認同自己，不認命/121
△我不懂七十二變/123
△是呀，這就是我/125
△讀取身體的感覺/128
△你和感覺之間要留條縫隙/133
△坦然接受自己的欲望/136
△心理創傷不是你的錯/140
△我們不一樣，我們都很好/143
△同情並去愛曾經的自己/147
△送走壞情緒，留住好情緒/149
△雖然有病，但沒關繫/152
△自救的兩種方式/154
Part 7 雖然有點難，但沒關繫啊/165
△痛苦無可避免，快樂可以制造/167
△允許自己好好哭一場/170
△遠離不必要的負性刺激/173
△翻越困境的大山，追尋生命的意義/176
△死亡不可怕，焦慮纔可怕/179
△學做不焦慮的自己/184
△變化無常纔是生活的真相/187
△回歸平靜的自然療法：冥想、針灸、太極拳/191
△想像力決定你的幸福能力/194
後記 寫給勇敢生活的你/197
心靈對話/001

《雖然不容易，但是沒關繫》是描繪當代人“心理病”的輕松有趣的心理療愈之書。全書一共七章，肖雪萍老師用自己特有的方式，輸出核心、精華的心理學觀點和內容，破解情緒，深挖根源，總結出一套自我重建的方法，用雞湯文的風格，寫專業的心理學知識，內容親民，讓讀者識別自己焦慮情緒的根源，知道自己潛意識層面的內心想法，覺察自己的行為，激發讀者內在生命的價值，並且更快速、有效地克服自己的不良情緒，一步步感知當下，消除突發事件下的無力、憤怒與崩潰，建立內心的安全感，更熟練的應對生活。本書稿通俗易懂，更深入生活，把心理學理論與知識聯繫人們的日常生活與工作。正如作者所言，“心理學是一門與人類幸福密切相關的科學”，它貼近生活，深入實踐的獨特風格同樣也是一般大眾了解心理學，更好地和自己和解以及提高自身全面素質的好讀物。

肖雪萍 著