●引言
●1 焦慮――朋友還是敵人？
●2 當焦慮變遭時
●3 當我們的行為讓事情更糟時
●第一部分：忽略或逃避焦慮
●4 當我們的行為讓事情更糟時
●第二部分：癥狀如何發展
●5 焦慮線
●6 放松速成課
●7 清除導火索
●8 開始奪回陣地
●第一部分：列出你的擔憂
●9 開始奪回陣地
●第二部分：康復之路
●10 往前看
●寫給家人的話

《如何消除焦慮困擾》作者凱特·米德爾頓，她在書中揭示了焦慮的原理――它如何影響你的思維模式和你身體裡的化學物質，詳細解釋了焦慮是什麼、它如何產生影晌以及什麼情況會加深焦慮，並進一步告訴讀者可以做什麼來控制焦慮，以及當焦慮真的發生時，如何服它。作者利用真人真事和她本人服焦慮恐懼癥的親身經歷，向我們展現了一條回歸之路，這是一條充滿激情、容易遵循的路，它也特別適用於那些想要邁出消除焦慮困擾靠前步的人。

(英)凱特·米德爾頓(Kate Middleton) 著；彭文曼 譯