●致謝
介紹：你能對焦慮的大腦做什麼
第一部分理解你的大腦
第一章大腦如何使你焦慮
第二章借助藥物管理大腦
第二部分控制焦慮的身體
第三章第一招：改變你的攝人
第四章第二招：呼吸
第五章第三招：通過意識轉移，練習靜觀法
第六章第四招：放松
第三部分控制焦慮的思維
第七章第五招：停止災變恐懼
第八章第六招：停止焦慮的思維
第九章第七招：克制擔憂
第十章第八招：說服自己改變行為
第四部分控制焦慮的行為
第十一章第九招：控制過度忙碌
第十二章第十招：實施計劃，步人實踐

本書是一部心理自助類的圖書，旨在幫助讀者了解如何戰勝焦慮。基於對近期新的大腦焦慮解剖學的深刻理解，作者觸及問題的生物學核心，並給讀者提供實用、有效的技巧，來控制日常生活中的焦慮。通過腹式呼吸和自我交談，到靜念產、肌肉放松以及“克服恐慌計劃”的策略，讀者可以學會訓練自己的大腦，征服壓力和焦慮，重新控制生活。作者是一位有名心理學專家，全書理論基礎深厚，體繫嚴謹，語言流暢，對於大眾讀者具有很強的可操作性。

     第一部分 理解你的大腦 不管你是否了解大腦，你都能有效地控制焦慮。本書中列述的十招行之有效，但他們效力的發揮，並不依賴於我們對其工作原理的理解。然而，從神經生物學的角度，理解這些技巧奏效的原因，能優選限度地增強它們的功效。每當你控制了癥狀，你就會知道你在改變自己的大腦，即使控制焦慮看來很難做到，你也會通過努力更容易地控制焦慮。當你對自己說“是我的大腦在做出焦慮的行為，不是我，我可以控制它”，這時你無意間得到了某種支配焦慮的方法。第一章旨在給你足夠的大腦基礎知識，來理解為何這十招能起作用。 藥物能控制大腦，但不傳授技巧 理解藥物對焦慮起什麼作用，以及如何起作用非常重要，這樣就能在對藥物治療的優點和局限性有清楚認識的情形下，做出增加藥物來控制焦慮的決定。人們開始服用藥物對抗焦慮時，他們通常不知道，僅僅依賴藥等