●  第1章：Take
拖延癥（Procrastination），意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什麼正兒八經的病癥，醫院裡也沒有專門治療它的科室，可它卻無時不在，無刻不在，困擾著人心。很多時候，我們都是在不知不覺中，就掉進了拖延癥的漩渦。如何診斷出是否患了拖延癥？那就看看你是否反復糾結在這樣的行為模式中……
“病態”的悠閑：還有明天！
不漂亮的計劃不執行
可怕！零碎的“小岔子”
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】：拖延癥有哪些類型？
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第2章：可怕的真相：拖延害你有多深？
有句格言說：“拖延等於死亡。”這不是危言聳聽，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，煎熬度日，悔恨到老，這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負面威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”了。
生命，是這樣浪費的
拖延=一團糟
“壓力山大”很粘人
怪圈：拖延與頹廢
麻煩，隻會越來越大
一場被fire的慘劇
誰來“還我健康”？
【解讀】：如何把拖延降到大力度優惠？
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第3章
拖延癥無所不在，形態各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的出口。俗話說得好：“因病開放，對癥下藥。”你得先知道是誰把你變成了“拖拉斯基”，纔能找到被治愈的良方。現在，就來揪出那個“真兇”吧！
詭異的“心理癥結”
拖延與懶惰，狼狽為奸
萬惡的完美主義
不去承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有“決策恐懼癥”
害怕成功？開玩笑吧！
內心太過於依賴他人
【解讀】：隻有普通人纔會拖延嗎？
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第4章
前面已經提到，拖延與懶惰狼狽為奸，要戰勝拖延，就得先從心理和行動上克服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在，那麼人始終會處於一種空想的狀態，做什麼事都會覺得“懶得動”。沒有行動、不想行動的耗時間，就是拖延。你，還要任由它繼續發展下去嗎？戰拖，就從抗擊惰性開始！
克服了懶惰，就成功了一半
遠離那些懶散的“家伙”
多做點兒事，其實不喫虧
放下三分鐘熱度，多點專注力
踏實纔能換來長久
時刻提醒自己：別犯懶
神奇的PDCA循環法
【解讀】：你經常這樣問自己嗎？
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第5章
完美主義者，看似是在追求理想和優選，實際上卻隻會讓事情變得更糟；不僅沒有嘗到完美帶來的喜悅，反倒深陷這一沼澤中無法自撥，甚至還拖累了其他的人。畢竟，人所能承受的壓力是有限的，當壓力達到一定程度時，就會出現超限效應，而當超限效應遭遇了完美主義，拖延就是專享的結果了。
解放心智，承認不完美
完成比完美更靠譜
消極完美主義的功效
不在錯誤裡迷失
盡心盡力就好，無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不都是錯
別固執！缺憾也是一種美
“完美主義拖延癥”

主人公胡小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中千千萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬。從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產生的深層原因，我們循序漸進地解開了這些謎團。

辰格 編著 著

    內心太過於依賴他人
     《誰動了我的奶酪》中有一段精彩的文字：“我們每個人的內心都有－自己想要的‘奶酪’，我們追尋它，想要得到它，因為我們相信，它會帶給我們幸福和快樂。而一旦我們得到了自己夢寐以求的奶酪，又常常會對它產生依賴心理，甚至成為我們的附庸；這時如果我們忽然失去了它，或者它被人拿走了，我們將會因此而受到極大的傷害。”
     關於這本暢銷書，胡小懶很早以前就買來放在書架上了，卻遲遲未翻開來看。他總覺得，自己有忙不完的工作，希望趕到某個周末或是假期來讀。結果，這一放就是三年。他發現，不隻是自己這樣，身邊很多朋友、同事，包括網友，也都有類似的毛病。說白了，大家都是拖延癥的“病友”。
   等