1.壓力管理對於健康至關重要，隻有擺脫不必要的壓力纔能擁有創造力和心智思維成長的空間，纔能建立更快樂的人際關繫。2.本書指出十種擺脫壓力的方法，通過科學練習、表格測試、問題思考等模塊，幫助讀者科學地認清自己到底是否處於負荷狀態。每章節末尾都有“深度思考”模塊，幫你縷清思路。3.本書結尾加入筆記，讀者可以記錄覺得對自己有用的方法，記錄自己擺脫壓力的過程，提升自信。寫作和記錄是緩解壓力的好方法。

●引言
第1章 了解自己的壓力源
第2章 靈活地運用應對策略
第3章 善用你的優勢
第4章 融入心流
第5章 以食代藥
第6章 堅持規律運動
第7章 積極表達
第8章 聯結他人
第9章 堅持身心訓練
第10章 自我超越
壓力管理筆記

醫學博士克萊爾·邁克爾斯·惠勒通過本書全面地介紹了應對壓力的十種策略和治療方法，能夠幫助讀者顯著減少壓力對生活的負面影響。其中一些方法會帶來立竿見影的效果，比如緩解肌肉緊張，使思維更清晰，提升睡眠質量。通過本書學習，讀者可以清晰地認識到使自己緊張的是什麼，如何有效應對壓力源，如何高效化解壓力。

     引言 壓力奪走了我們很多東西。它就像夜晚的小偷（如字面所言，它偷走了我們能夠睡個好覺的能力），躡手躡腳地向我們走來。直到出現高血壓、慢性腰背疼痛或其他癥狀，我們纔意識到壓力其實是一個問題。 如果你已經在與疾病做鬥爭，緩解壓力會極大地緩解你的病癥；如果你此刻安好，采取一些措施來調控壓力的強度則有助於你保持身心健康。 壓力管理給健康帶來的好處是毋庸置疑的。此外它還有另一個好處，那便是清除身心中不必要的壓力和緊張感。這能夠為創造力和心智的成長提供空間，讓你自由地開展有價值的行動，建立更快樂的人際關繫，並真正欣賞你身體的力量和活力。 本書提供了十種簡單且有效的方法，能夠幫你顯著減少壓力對生活的負面影響。一些方法會帶來立竿見影的效果，比如緩解肌肉緊張，使思維更清晰，提升睡眠質量。也有一些方法會帶來潛移默化的效果，等