1、全球高敏感研究學者20年臨床工作經驗的沉澱！ 作者泰德·澤夫曾教授減壓、治療失眠等課程，有超過25年的為高敏感兒童和成人提供咨詢服務的經驗，是國際範圍內研究高敏感人群非常權威的專家。2、實用、有效，按章服用，你將不再懼怕過度刺激的環境！ 刺眼的燈光，人多的場合，嘈雜的環境……高敏感人士面對這些過度刺激的環境，高度緊張，極不舒服。 這是正常現像，很合理的事情，無須擔心和自責。經過有技巧性的專業練習指導，你也將同普通人一樣生活。3、寫給數億高敏感人士的暖心之作！ 等

●第1章了不起的自我：假如你是一位高敏感人士/001
“高敏感”的準確含義是什麼/003
12個界定高敏感人格的特質/006
高敏感人士的Θ腦電波：靠直覺行事/009
當代亞文化推崇敏感型人格/011
高敏感人格的優勢/016
掌控自己從改變習慣開始/019
如何使用本書/032
第2章對生命中不能承受之壓，勇敢說“不”/035
A型行為：緊迫感強、過度競爭/037
冥想：應對A型環境的有效技巧/041
讓大腦平靜下來：如何創造自己的舒適區/044
釋放一天的疲憊：如何遠離敏感源/052
第3章請給易受刺激的感官加上“防護層”
聽覺：降低周圍環境的噪聲/059
視覺：避免過度刺激的光線/063
……
第4章讓身體保持健康狀態的三大秘訣/095
第5章與失眠問題“較量”需要正確的方法/125
第6章高敏感的你也可以成為社交達人/163
第7章明智的職業規劃：選擇比努力更重要/199
第8章打造個性名片：修煉強大的精神世界/223
第9章關於高敏感人士常見問題的解答/249
結語/273
致謝/275

不論是聞到強烈的氣味，還是看到明亮的燈光、擁擠的人群，高敏感人士都會比常人更加敏感。過度刺激的外界環境會使高敏感人士的內心產生緊張、焦慮等負面情緒。如果無法排解這些不良情緒，高敏感人士的身心健康、工作和生活都將受到嚴重影響。
泰德·澤夫身為高敏感人士和心理治療師，根據自己的親身經歷和多年的臨床心理治療經驗，針對高敏感人士經常遇到的問題提出了不同的解決方案。他認為高敏感人士首先要接受自己的敏感特質，其次要改善外在環境，減少或隔絕外部環境的過度刺激，尋找安靜的生活和工作環境，最後調整自己的日常生活習慣，形成健康的生活方式，從而保持內心的安寧與平靜。

(美)泰德·澤夫 著 王亦兵 譯

     “高敏感”的準確含義是什麼 “我工作壓力太大了。坐在我旁邊的同事整天大聲說話，而且非常粗魯。老板就知道布置任務，而且要求限期完成。我每天下班的時候都覺得精疲力盡、心煩意亂、緊張不安。” “我們家其他人經常滿世界跑，到處尋找新的探險經歷，隻有我一個人喜歡待在家裡。我總覺得自己有問題，因為下班後或者周末我都不太喜歡出去。” 上面這兩種情況是不是看起來有點眼熟？如果是的話，那你就可能是個高敏感人士。 自從伊蓮·艾隆於1996年發表了具有裡程碑意義的著作《高敏感人士》後，數百萬高敏感人士開始認識到自己能夠感知細微之處的神經繫統並沒有什麼問題。全世界總人口中有15％～20％的人無法屏蔽外界刺激，很容易因為聲音、人群及時間壓力的影響而感到難以承受。他們通常會對疼痛、咖啡因、暴力電影等格外敏感，對明亮的燈光、強烈的氣等