● 華裔作家傑茜卡·潘自述如何從一個“社畜”通過一年的“修煉”變成社交達人？與陌生人搭訕，公開演講，來一段即興表演，用社交軟件尋找新朋友，上臺表演脫口秀，來一次毫無準備的旅行，組織一次朋友聚會……這些是作者在成為一名外向者的過程中所經歷的故事。這一年，她走出“社畜”的世界，成了一名自己口中的“社交達人”。她從這種改變中獲得了很多能量，對內向和外向有了新的認識。● 作為一名脫口秀小白，作者是如何登上愛丁堡國際藝術節的？在作者看來，脫口秀表演簡直就是內向者難以逾越的珠穆朗瑪峰。但她敢於挑等

●自序
譯序
引言
第一章減肥成功就能重獲新生嗎？
第二章和陌生人搭訕
第三章聚光燈下的進與退
第四章生活插曲：父親的心髒病手術
第五章通過社交軟件尋找好友令人羞恥嗎？
第六章主動出擊，別臨時爽約
第七章可怕至極的婚禮演講
第八章即興表演
第九章內向者的“珠穆朗瑪峰”：單口喜劇
第十章當我們談論孤獨時我們在談論什麼
第十一章獨自旅行：尋找“極樂之境”
第十二章至暗時刻：第二次喜劇表演
第十三章自我救贖：卡文迪什喜劇之夜
第十四章與我共進大餐
第十五章在內向者和外向者之間切換
後記
致謝

傑茜卡·潘從小就意識到自己內向性格，但她始終憧憬著一種更遼闊的人生。出生於美國的她，在澳大利亞留過學，在北京、巴黎生活過，最後選擇定居倫敦。在北京做記者時，面對鏡頭她無法做到淡定從容，全身總會控制不住地冒冷汗，心跳陡然加快，大腦宕機，語無倫次，最後不得不離職。定居倫敦之後，生活並未如她所願。她再次失業，接著最親密的朋友搬離了倫敦，籠罩在她頭頂的孤獨瞬間壓了下來……這時她在內心疑惑：如果一直這麼內向的話，是否會錯過些什麼。於是，她開啟了“外向的一年”計劃，嘗試過一種新的生活。與陌生人搭訕，公開演講，來一段即興表演，用社交軟件尋找新朋友，上臺表演單口喜劇，來一次毫無準備的旅行，組織一次朋友聚會……似乎一切都在發生變化。這就是本書作者傑茜卡·潘要講述的故事。她強迫自己過一年外向的生活，與陌生人搭訕，即興表演，上臺說單人脫口秀，獨自度假……但是，外向者的生活真的會更好或更容易嗎？作者在最後總結了自等

     我的丈夫薩姆是一個英國人。我們在北京相遇，用你能想到的最可能的方式，兩個害羞的人相愛了。我們供職於同一家出版單位，工位僅有兩個辦公桌之隔。上班期間，我們在聊天軟件上‘‘暗送秋波”、互相暖昧，但私底下卻從不進行任何眼神交流。我深深地為他著迷，因為面對他，我第一次感受到，原來和他人相處時，我也能卸下身上所有的防備，全然放松下來。他就是我的“真命天子”。在面對面“會晤”之後，我們一起搬到了澳大利亞。後來，我們結了婚，搬到了倫敦北部伊斯靈頓的一套小公寓裡。 在北京，當地人對你有什麼評價，總是直言不諱。我花了近3年的時間來適應這種直來直往的表達方式。茶館老板覺得我太過豐腴，相反我的房東太太卻認為我過於苗條。但他們，包括路邊賣水果的小販都有一個共識——覺得我熱水喝得不夠多。 他們總是好奇我當雜志編輯一年能掙多少錢（其實並不多），或等