幸運的是，我們可以通學習和鍛煉來提升自己的復原力，讓自己擁有一顆強大的內心，迅速從各種困難挫折中復原，更好地應對工作、生活中的壓力和挑戰。無論你是想解決自己的心理問題，還是希望讓自己的內心更強大，這本書都能讓你受益匪淺。

●前言
致謝
引言
第一部分：內在工作
擺脫自卑，重建自尊
樹立正向思維
學會調節情緒
學會自我關懷
第二部分：外在工作
提高溝通能力
管理焦慮和壓力
學會控制憤怒
積極開展社交
第三部分：活出樂觀的自己
善待自己的身體
練習解決問題的技巧
確立生活目標
調整心態，應對危機
附錄

復原力是一個人應對外界挫折和變化的能力，它能夠幫助我們在逆境中穩步前進，不至於一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消極狀態。即使在成長過程中沒有發展出良好的復原力，或是人生正因為糟糕的事件而脫離軌道，我們還是能夠培養復原力，讓自己更成熟、強大。本書結合了認知行為療法、正念和積極心理學，能幫助你通過12種實用有效的方法逐步提升心理復原力，建立穩固和諧的內在，提升外在的靈活和堅韌性，從此勇敢積極地面對人生。