●前言
第一章孤獨者的世界
第二章尋找自我
邊緣狀態
恐懼和強迫性恐懼
抑郁和冷漠
慢性疲勞綜合征
情緒倦息綜合征
驚恐發
第三章我一個人，他也一個人
兩個人的孤獨
網絡中的孤獨
導致離婚的孤獨
第四章我獨自一人養育孩子
第五章三角戀關繫中的孤獨
第六章孤獨的滋味
……

孤獨是我們想像中最可怕的狀態之一。許多人交友和結婚的專享目的就是避免孤獨，但孤獨是並不是他人能解決的，在一段感情中，你還是有可能感覺孤獨。安娜·貝列佐夫斯基列舉了許多生活中的例子，描述了自己的身心實踐，以此探討孤獨的原因和表現形式，結合哲學、心理學等，重新解構了當代人孤獨的原因和表現，教會人們如何從抑郁、冷漠、自我封閉、消極等與孤獨相關的各種心理狀態中解脫出來，為人們應對孤獨帶來的負面情緒提供了實用的指南。

     孤獨是一種特殊的狀態。如果是我們主動容許它存在，這也就是說，它是可控的。如果我們不能擺脫它，那就意味著，是它掌控著我們，操縱著我們。 心理學也通常視孤獨為一種特殊的狀態，在經歷孤獨期時，一個人感覺不到自己存在的意義，感覺不到被需要。同時，即使你擔任高職，有家庭，有工作，有志向，但卻不能享受到其中的快樂。 孤獨剝奪了我們充實地生活、從生命的每一刻獲得愉悅的機會。 事實上，我們所有人或多或少都是孤獨的，我們需要社會的支持，需要被接受，自我實現，獲得社會價值，因為這是與生俱來的需求，是怎麼都無法避免的。 我們尋找志同道合的人，愛人，親人，那些同我們在“同一頻道”的人。一方面，這都是正常的，合理的，可預測的；另一方面，究竟是在哪一刻開始，我們心靈的求索變得不正常了，內心陷入自我無用、不被需要、不滿足的深淵？ 等