★創刊於英國，風靡世界的正念生活讀物，全球累計暢銷300萬冊★一本幫你平衡身心的正念啟發書，讓我們發現生活中的微光★心理學家李松蔚擔綱《呼吸》中文版主編★心理學家@陳海賢、獨立民謠女歌手@程璧、運動博主@趙依儂、中央民族大學講師@李浩然撰寫主題文章，分享個人“呼吸清單”；★美中心理治療研究院創始人@童慧琦、《了不起的我》作者@陳海賢、“簡單心理”創始人簡裡裡、獨立音樂人@陳鴻宇鼎力推薦；★“每一天都是美麗的新冒險”專題， 帶你重新找回失落的快樂，與內在的小孩全心溝通，去發現每等

●IV
人優選的迷失，就是忘了自己的故事
陳海賢

VIII
疫情三年，與創作和生活耳鬢廝磨
程璧

XVI
三十歲之後，我想嬉皮著遊戲人生了，行嗎
趙依儂

XVI
後疫情時代，到來了嗎
李浩然

XX
呼吸問答

XXVII
呼吸推薦

Wellbeing幸福
2
先愛你自己
7
玩耍時間
12
呼吸教室
16
自然療愈師
20
一切都是你想出來的嗎
25
選擇你的生活引導詞
28
應對變化的方法
33
千禧一代
39
精簡生活指南

Living生活
44
留住季節風味
50
致巧克力愛好者
56
做你自己的室內花藝師
59
荒野的召喚
68
年度旅行攝影師

Mindfulness正念
78
更清晰的冥想之路
83
找到你的童心
89
敏感的人：不為人知的故事
94
一切都可以慢慢來
99
文化衝擊
103
開放地看待問題

Creativity 創造力
110
在正念繪畫中認識自己
116
克服比較心理和自我懷疑
122
超越詞語
128
進入好狀態

Escape逃離

137
通往印度之路
147
寧靜時刻
153
片刻逃離

《每一天都是美麗的新冒險》是《呼吸》繫列中文版作品第五本。還記得童年的玩耍時光嗎？那時無所牽掛，接近忘了時間，忘了自我。那玩耍時光去哪兒了？從什麼時候開始，我們不再隨性地玩耍，而認為這種漫無目的的快樂是不務正業？答案在於成人的責任和現實。當有了更多繁雜事務要處理，有家庭需要照顧，並且外面的世界充滿痛苦和恐懼時，玩耍似乎變成了一種奢望。然而，與內在的小孩重新建立聯結，不受約束地享樂和歡笑，能創造身體和心理健康的奇跡。它還能重燃日漸消逝的敬畏之心。記得第一次看到秋葉變色，夜空中繁星閃耀，或是玻璃窗上雪花融化時，有種內在小孩的詫異。那是多麼美好的感受！世界可以很荒涼，也可以很神奇，仍然有很多的令人興奮的，愉悅的和充滿希望的東西等著我們。而生活中總有一些瞬間，提醒我們這個世界上還有那麼多有趣的事等著我們去完成，你隻需要保持信念，相信自己的能力，擁抱大自然。 去相信：“每一天都是一場美麗的新冒等

英國Breathe編輯部 編 張瑾 譯

     先愛你自己 博客和文章都喜歡談論如何更好地平衡人際關繫中的各種愛，可是你有沒有經常關心自己？能做到愛真正的自己嗎？ 問自己一個問題：什麼是愛？然後再問問朋友、家人和同事，他們可能會給出不同的答案。對我來說，愛是無條件地接納、支持、關愛自己和自己所在乎的一切。然而，當你試圖定義愛時，你會發現它是一種以不同形式來體驗的情感。約翰·艾倫·李在《愛的顏色：探索不同種類的愛》一書中描述了六種類型的愛：情欲之愛、現實之愛、友誼之愛、遊戲之愛、依附之愛、利他之愛。所有這些愛，都需要適可而止，否則就會變得不健康。 “愛自己”這個概念，尤其是在當今社會，似乎很難界定，經常被誤解。它常用來指自我中心或誇大自我重要性。但是當你對這樣的人了解更深人時，你經常會發現，他們外在的“孔雀羽毛”隻是一種偽裝而已，它在試圖隱藏不安全感和自我價值等