作 者:(美)斯圖亞特·傑·艾森德拉斯 著 宋文強 譯
定 價:48
出 版 社:中國工人出版社
出版日期:2022年01月01日
頁 數:264
裝 幀:平裝
ISBN:9787500877592
專注當下時刻/緩解抑郁情緒/練習自我接納/防止抑郁復發
●Part 1 正念將改變你對抑郁癥的看法
Chapter 1 抑郁癥的本質
Chapter 2 什麼是正念，什麼不是正念？
Chapter 3 正念如何幫助治療抑郁癥
Part 2 正念引導你重塑自我
Chapter 1 你的意識並非總是你的朋友
Chapter 2 想法不是事實：如何與自我審視交朋友
Part 3 正念對抑郁癥患者的情緒調節作用
Chapter 1 焦慮：抑郁的常見伴隨癥狀
Chapter 2 憤怒及其對抑郁癥的影響
Chapter 3 同情和自我同情：憤怒的解藥和對抗抑郁癥的盟友
Part 4 用正念冥想提升抑郁癥患者的幸福感
Chapter 1 計算幸福感的公式
Chapter 2 重新認識痛苦
Chapter 3 接受暫時的不適
Chapter 4 在抑郁狀態下不斷實踐正念冥想
附錄Ⅰ：臨床研究意義
附錄Ⅱ：研究結果和大腦效應
致謝
通常情況下，抑郁癥患者的痛苦，源於其內心消極的想法，他們習慣將消極的想法看作事實。但很多時候，想法隻是想法，並非事實。正念療法致力於幫助抑郁癥患者改變固有的思維模式，以旁觀者的角度審視自我，避免過度的自我批評，從而走出抑郁狀態。本書精心構思，通俗易懂，繫統地介紹了正念療法在緩解抑郁情緒方面的作用。特別是當抗抑郁藥不起作用時，正念療法能為抑郁癥患者提供持續而有效的幫助。
(美)斯圖亞特·傑·艾森德拉斯 著 宋文強 譯
斯圖亞特·傑·艾森德拉斯（StuartJ.Eisendrath），醫學博士，美國加利福尼亞州立大學舊金山分校臨床精神病學榮譽退休教授，美國抑郁癥中心網絡創始董事。作為正念療法的早期使用者之一，他在過去幾十年中治愈了一繫列從輕度到重度的抑郁癥患者。他教授正念訓練課程超過15年，獲得了許多教學獎項。
Chapter 1 抑郁癥的本質 你是把抑郁癥稱為精神失常還是地獄惡魔？抑郁癥無疑是人類最痛苦的疾病之一，也越來越普遍，而且經歷抑郁癥發作的人群越來越年輕。抑郁癥發作不再像過去那樣從20 多歲或30 多歲開始，而是通常從青少年時期開始。抑郁癥也影響著社會各個階層不同情況的人群。亞伯拉罕·林肯、溫斯頓·丘吉爾、歐內斯特·海明威、波姬·小絲和格溫妮絲·帕特洛等形形色色的人都患有抑郁癥。 聖雄甘地將他的抑郁癥描述為“內心干燥”，這使他想“逃離該世界”。文森特·梵·高在日記中描述了他的經歷：“我無法描述我所擁有的東西是什麼樣子的；在沒有任何明顯原因的情況下出現可怕的焦慮，或頭腦中再次出現空虛和疲勞感。我認為整件事隻是一場簡單的意外，毫無疑問，很大一部分是我的錯，而且我不時會有一陣陣憂郁和靠前悔恨。” 等
