●第一章 悅納自己
第一節 認識自己的不完美
第二節 接納自己的不完美
第三節 發現隱藏的自己
第四節 幸福自找，煩惱自討
第五節 勇敢改變，接受考驗
第二章 樂觀處世
第一節 積極心態，幸福自來
第二節 學會樂觀，纔能心寬
第三節 正面思維，絕不氣餒
第四節 心態平和，固守快樂
第五節 遠離煩惱，庸人自擾
第三章 低調做人
第一節 衝動是魔鬼
第二節 姿態要低，臉皮要厚
第三節 退一步海闊天空
第四節 適可而止，知足常樂
第五節 驕兵必敗，忍者無敵
第六節 雄辯是銀，沉默是金
第四章 寬容別人
第一節 學會寬容，海納百川
第二節 釋放仇恨，愛是慈悲
第三節 平衡內心，知足常樂
第四節 莫要較真兒，難得糊塗
第五節 以和為貴，包容萬歲
第六節 隨遇而安，自得其樂
第七節 學會感恩，與愛同行
第五章 改變自己
第一節 你有什麼可怕的呢？
第二節 戰勝自己，克服障礙
第三節 等待環境改變，不如改變自己
第四節 克服完美主義
第五節 丟掉虛榮，輕松過活
第六節 先有自信，纔有未來
第七節 馬上行動，不再拖延
第六章 逆境生存
第一節 人生無須完美，微笑面對失敗
第二節 走出恐懼的牢籠
第三節 別讓焦慮毀了你
第四節 抑郁是生命的毒藥
第五節 別讓“習得性無助”吞噬了自己
第六節 把逆境當作成功的墊腳石
第七章 學會幸福
第一節 感受幸福，是一門藝術
第二節 熱情是幸福的動力
第三節 淡泊名利，寧靜致遠
第四節 簡單即幸福
第五節 助人即自助
第六節 培養受益一生的好習慣
世間有人欺我、辱我、笑我、輕我、賤我，當如何處置？
有了他這種聰明的人，什麼都比我強，那還要我干什麼？
你是不是有被自己的不安全感和不確定性壓得喘不過氣的感覺？
你是否常常使用“不行”“不應該”“不對”這幾個詞？
離婚的人難道就不應該好好地生活？
疾病、成就、關繫、人脈等，其實都是情緒的產物。情緒是一種習慣，它決定著生活的質量。學會自我情緒調控，學會“自己撓癢自己笑”，用積極的情緒，過智慧從容的生活。
墨曄著的《自己撓癢自己笑》將廣大讀者生活中的情緒狀態與心理問題一一展現出來，通過事例和相關心理學理論為讀者剖析這些情緒狀態和心理問題的成因，為廣大讀者提供正確認識自己心裡問題的途徑和方法，幫助讀者真正了解自我，激勵自我。
