作 者:周麗瑗 著
定 價:59.8
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2022年03月01日
頁 數:248
裝 幀:平裝
ISBN:9787115586834
1.自由書寫和心理學方法相結合,帶你探索自己的潛意識,以自我對話的方式療愈傷痛;2.心理自助讀本,以14天為一個周期,通過寫作聯結情緒腦和理性腦,改寫情緒記憶;3.每章後有書寫練習模塊,並給出指導和範文,讓你與真實的自己聯結,識別自己的核心情緒;4.復旦大學附屬中山醫院副院長 張志勇、中國心理學會注冊繫統督導師 林紅、加拿大心理治療督導師 楊兆前等大力推薦;5.贈送電子版完整思維導圖。
●基礎篇激活感受找到核心情緒
1為什麼需要書寫療愈
寫作和心理療愈的關繫
書寫療愈的三個階段
2如何開啟自由書寫
自由書寫的原理
自由書寫的效果和收獲
自由書寫的特色
練習:讓文字從心流淌
範文:給自己的"五分鐘"
延展閱讀:自我追問,覺察內心
3帶著好奇觀察自己
觀察自己的自動思維
在"動中禪"中發現潛意識
讓自己變成天空,接納想法和情緒
練習:記錄自動思維
範文:我的情緒ABC
延展閱讀:捕捉思維過程
……
每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷,甚至被霸凌、被軀體暴力的經歷,如若沒有得到及時有效的處理,都會在我們心裡留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。《書寫自愈力》整合自由書寫、精神分析、情緒聚焦、敘事、積極心理學的各種方法,幫助讀者探索自己的核心議題,並運用書中給出的工具和方法,由心而發地與自己對話,從而療愈傷痛,讓生活更加從容、平和、自在。全書包含四個部分:基礎篇,讓讀者在書寫中激活感受;回顧篇,讓讀者回顧過往,理解自己;對話篇,帶領讀者找到核心情緒並直面創傷;終結篇,鼓勵讀者攜帶資源與力量,走向未來。在本書中,幾乎每章都配有相關書寫練習,並且給出範文和寫作指導,幫助讀者找到並書寫被情感纏繞的生命故事。本書適合所有希望超越原生家庭影響,完善自我人格,實現自我價值的人使用。
周麗瑗 著
周麗瑗心理學博士,國家二級心理咨詢師,上海心理學會臨床心理與心理咨詢督導專業委員,情緒聚焦療法EFT國際認證咨詢師,繫統式家庭咨詢師,親密關繫咨詢師。
1 為什麼需要書寫療愈 在打開這本書之前,你對書寫療愈有怎麼的理解呢?寫作和療愈,這兩個詞都認識,但它們是怎麼結合到一起的呢?又是如何共同發生作用的呢? 接下來,我先介紹寫作和心理療愈的關繫。 寫作和心理療愈的關繫 你也許看到過許多關於寫作的課程,這些課程會教大家寫作技巧、寫作套路。例如,標題應該怎麼起,文章中各段應該怎麼處理,收尾要如何點題和升華。這套方法是為了引起大眾更多地轉發和傳播。如果這樣寫作,也許你能夠成為一名很好的寫作者,你的文字甚至能換得酬勞,但你也失去了寫作中最關鍵的東西,即文章的“靈魂”,那就是作者和作家之間的區別。 “晨魂”出自哪單呢? 我們先從作家身上找規律。如果你是一位有心人,你可能會在一個作家的不同作品裡發現作者表達出了相似的主題。以張愛玲為例,她許多作品裡講等