關注自我內心平衡，與自己的大腦進行對話，逐步訓練和優化專注力繫統進而減少焦慮、提升能量。從今天開始，用高效且精準的專注力訓練方法重建你的專注力機制，你將進入更舒適、更滿足、更快樂的狀態。

●前言
第一章 你會和大腦有效交流嗎
大腦喜歡的語言
選擇性專注力機制
無意識觸發點
專注力漏洞
練習篇
第二章 認識你的思維模式
如何做出預測
意識
正念
專注力
整合的能量
預設你的意識網絡
穩定你的專注繫統
無意識的專注力
自我意識
可視化：強大的能量推進器
練習篇
第三章 大腦的自動化模式
如何練就自動化反應
訓練你的思維模式
牢記大腦喜歡的語言
受需求驅使的專注力
專注力的首席執行官
練習篇
第四章 信息過濾
與大腦總部保持聯繫
壓制無關信息，改變事情結果
專注力的守門人
創建提示信息
停下來，自我掃描
自下而上是靈感，自上而下是目標
專注力的流動性
靈活性是關鍵
專注/執行/清空/重復
練習篇
第五章 如何習得更好的專注力技能
我們能從昆蟲大腦中學到什麼
如何在各種環境中成功生存
利用聲音訓練你的專注力
自上而下的聲音提示
利用環境預測未來、存儲記憶
從重要經歷中汲取經驗教訓
終身學習，我們如何對其加以利用
專注力如何影響學習
你關注誰？你希望被誰關注
聲音：提高專注力的重要影響因素
練習篇
第六章 瞬間專注力
識別一閃而過的想法
注重語言細節
肢體語言的表達
掃描舒適區
練習篇
第七章 是什麼偷走了我們的專注力
控制能量消耗
……

你是否覺得自己被工作“壓垮”了？你每天在職場上的工作效率、幸福感和成就感如何？當你在工作中感到不快樂和有壓力時，你很難專注於手頭上的工作。當你的注意力無法高度集中時，你會感到身心疲憊。簡單地說，專注力與你在工作中的所想、所感、所做的每一件事都有聯繫。本書向你展示專注力機制是如何運作的，以及如何主動調控和訓練專注力，使之變得敏銳精準、高度集中。

(美)約瑟夫·卡迪羅 著 周雁潔 譯

     讓我們從兩個常見的職場案例說起。一次日常的經歷，讓數據收集專家傑克對自己關注已接受信息的方式產生了懷疑。根據其工作要求，他每周一下午3點都要參加部門會議，會議場所通常位於他所處大樓的底層，在一個遙遠的角落裡，而他的辦公室在五樓，二者相隔甚遠。每周一，公司會給所有部門成員發一封例行郵件，提醒會議的時間、地點。在某個周一，傑克注意到會議改到了另一個地方舉行。時間離下午3點越來越近，他正在審閱一份需要在當天工作結束前發出的電子文件，距離開會還有15分鐘的時候，他關掉了文件，確保自己有足夠的時間走去開會。他把電腦包背在肩上，一手拿起一大堆文件，一手拿起咖啡。在去會議室的半路上，他希望自己手上要是沒有這杯咖啡就好了，手上太多的東西搞得他有點手忙腳亂。當他到達會議室時，他發現門是鎖著的。過了一會兒，他反應過來，放下手上的東西，重讀了上午的部門郵件等