●直面原生家庭帶來的情緒陰影●療愈原生家庭給的創傷體驗●與自己、與原生家庭和解●活出更有力量感的人生

●第一章層層迷霧：家庭衝突背後的真相
為什麼我們忍不住要互相傷害
太懂事的孩子：容易形成低價值感
讓你覺得壓抑的家：家庭發生危機的信號
為什麼你會沒有存在感
自我價值感衝突：我付出那麼多，可家人還是小看我
不健康的自戀，導致衝突不斷
內疚感衝突：你為什麼會內疚
家庭動力不足，讓家死氣沉沉
家庭動力渙散，會失去很多快樂
家庭動力渙散，讓家人各自為營
家庭動力崩潰，讓家一點就炸
掌握好個體化和依賴的度：促進家庭健康
走出理想化的怪圈，做真實的自己
第二章追根溯源：你的原生家庭如何塑造你
我為什麼會是我
被對待的方式，就是你對待世界的方式
你的性格和行為模式裡，藏著你的原生家庭
父母關繫是親密關繫的最初模板
對父母的忠誠，讓你復制父母的命運
過度依賴他人而獲得滿足的人和完美的父母
友好、順從的孩子和溺愛、贊賞孩子的父母
破壞性的孩子與懲罰性的父母
失控、憤怒的人與無能的父母
孤兒心態和以自我為中心的父母
認同和投射性認同：影響你對人和事的看法
產後抑郁：和幼年經歷有關
第三章深入探究：家庭角色的缺失與錯位
爸爸的四個功能
角色缺位與混亂
缺席的父親可能貪玩
缺失父愛的女孩，一生都在找爸爸
缺失父愛的男孩，一生充滿無力感
成年後，與缺席的父親分離
單親媽媽：扮演還是創造一個好爸爸？
做足夠好的媽媽，不做理想型媽媽
別讓孝順成為捆綁自己的繩索
第四章修復之旅：家人的溝通、滋養與成全
期望家人改變，是一個自尋煩惱的命題
你是在使用語言暴力還是在溝通
運用冰山理論，理解家人的感受和渴望
避免四種功能不良的溝通模式
一致性溝通帶來美好關繫
總是感覺委屈的人體察不到他人的愛
愛的感覺是成全，被愛的感覺是滋養
走出全能自我和全能父母的幻覺
第五章重塑自我：走出原生家庭的困局
你想過好你的人生，就無法面面俱到
可以有貢獻，但不要成為“工具”
想被父母尊重，你需要適當叛逆的機會
脫離家庭丑聞的影響
接受、修復、阻斷，三步療愈童年創傷
以“我們”開頭的表達方式，是合作的開始
完成分離，纔能更好地成長

“原生家庭影響著我們的自我價值認同、人生姿態和關繫模式。我們希望每個人都能在各自的原生家庭中發現積極的力量，為自己的人生賦能。這就是生活，這就是我們的必修課。”在本書中，胡慎之結合多年個案經驗，直面原生家庭給成年人帶來的種種內心衝突：剖析了家庭衝突背後的真相，探討了原生家庭如何塑造一個人的性格、思維、行為方式，分析了家庭角色錯位或缺失在成長過程中對一個所造成的影響，並給予了具有可操作性的修復家庭關繫的若干方法，帶領每一位成年人重新審視並理性看待原生家庭帶給自己的得與失，認識到原生家庭並非一個人的宿命，解開原生家庭所帶來的困局，為今後的人生賦能。

胡慎之 著

     在我國，“乖巧聽話”常常是對一個好孩子的定義。小時候，我們在父母面前可能特別乖巧聽話，等做了父母，我們又總是希望孩子是乖巧聽話的。 其實，乖巧聽話的背後是孩子在喂養自己父母的情緒。孩子過於乖巧聽話反映出親子關繫很有可能是不夠健康的。 我在網絡上看過一個視頻，夫妻吵架之後，各自在房間裡悶悶不樂。小男孩看到媽媽不開心，就跑到自己房間拿出小丑面具來逗媽媽。可是，這次媽媽沒有像以前那樣露出笑容，隻是靜靜看著前面發獃。於是，小男孩來來回回換了好多次面具，拼命在媽媽面前扮鬼臉。一個小時過去了，媽媽終於笑了，小男孩已經累得滿頭大汗。 不知道你看到這個場景的感覺怎麼樣，是羨慕這位媽媽有個懂事的孩子，還是同情這個孩子小小年紀就要去哄父母？也有可能，你會想起自己小時候，也經常因為要去照顧父母的情緒而心力交瘁。 父母情緒不穩等