*致因陷入人生困境而感到沮喪、憂郁和迷茫的我們致所有想要改變，渴望療愈、成長和閃耀的我們多年前，而立之年的臨床心理學家妮可·勒佩拉博士突然在心理治療工作和親密關繫上經歷了人生的至暗時刻——她不僅無法有效治療患者的癥狀，自己也產生了越來越多的生理及心理問題，如焦慮、驚恐發作、腦霧等。於是，她開啟了一段心身整合統一的治療之旅，將心理學、神經科學、正念等跨學科工具綜合使用，進行自我修復。在親身經歷了思維、認知、行為模式的改變，達到身心平衡後，勒佩拉博士開始與他人分享其整體療愈法等

●序靈魂的至暗時刻
引言找回直覺的聲音
序靈魂的至暗時刻
引言找回直覺的聲音
第1章開啟自我療愈之旅
第2章喚醒意識自我
第3章發現孩提時期的創傷之源
第4章直面創傷引發的神經失調
第5章心身療愈的方法
第6章相信信念的力量
第7章找到你的內在小孩
第8章認清“小我”
第9章應對羞恥感、成癮和創傷性聯結
第10章設定界限是療愈的關鍵
第11章重塑自我，增強情緒韌性
第12章成為一個情緒成熟的人
第13章人際互倚，加強與他人的聯結
後記信任自己，不斷成長
致謝
附錄整體心理學術語表
注記

你是否有過這樣的經歷：無法控制情緒，亂發脾氣或感到崩潰莫名感到壓抑、憤怒或悲傷認為自己過於敏感，太在意別人的看法和評價不敢說“不”，討好型人格總是唯唯諾諾、小心翼翼在親密關繫中沒有安全感，患得患失……多年前，看似一帆風順的臨床心理學家妮可·勒佩拉博士在剛過完30歲生日後，卻經歷了人生的至暗時刻——她的身體出現了很多癥狀，還因原生家庭、童年創傷及個人情感等問題陷入了焦慮與抑郁的泥淖。於是，勒佩拉博士開啟了改變自我的療愈旅程。她創建了一種將身心整合的整體療愈法，通過身體訓練（呼吸練習和身體運動）、心理訓練（改變你與現有思維和過往經歷的關繫）、心靈訓練（聯結真實的自我），提高內在自愈力，進行自我修復，達到身體和神經繫統的平衡，撫平來自原生家庭的情感創傷，全然接納過往的一切。2018年，勒佩拉博士創建了線上平臺“整體心理學家”（http://theHolisticpsychologis等

(美)妮可·勒佩拉 著 莫藺 譯

     第1章 開啟自我療愈之旅 以下場景是否似曾相識呢：新的一天開始了，你決心從這一天起改變自己的生活。你決定在接下來的日子裡定期去健身，少喫加工食物，少用社交媒體，與那個一團糟的前任斷絕聯繫。你堅信這一次你一定能夠堅持下去。但不久後，也許是幾個小時，也許是幾天，甚至幾周後，你從精神上開始抗拒。你開始滿腦子想著甜味氣泡水，無力再去健身房，更糟糕的是，你可能還會強迫性地想要給某個前任發條信息閑聊幾句。你聽到腦海中一個聲音極具說服力地懇求你回到之前的生活模式中去：“你值得輕松地生活！”緊接著，你注意到了身體的疲憊感和沉重感，這些感覺壓倒性地暗示你：“是的，你已經無法承受更多了。” 作為一名研究人員兼臨床心理醫生，在我十餘年的從業生涯中，擁有過類似遭遇的客戶通常會用“被困住”這個詞語來描述他們的感受。每個來咨詢的客戶的初衷等