◆英國首相鮑裡斯·約翰遜親筆作序推薦，一本幫你走出抑郁陰霾的治愈之書。◆這裡有52個將你從崩潰邊緣拉回的好方法：專注於瞬間、把控制變為好奇、呼吸三部曲、偶爾的作壁上觀、無懼犯錯、適度的沉溺情緒、感受活著、找到你喜歡的運動、“60%正好”法則……◆BBC健康專欄評論員、前《泰晤士報》資深記者瑞秋·凱莉用親身經歷助你度過那些灰暗的時刻。◆特邀英國插畫師喬納森·普格繪制10餘幅暖萌插畫。

●第一部分：迷失自我
我躺著的那張床
昏天暗地
痛苦中的希望
愛的召喚
反攻倒算
庸常之擾
第二部分：尋尋覓覓52個通向幸福的方法
春天
春天來了
把控制變成好奇
施以援手
專注於瞬間
雜物窒息
祈禱
呼吸三部曲
撥掉電源
擁抱新的一天
樂觀思維
語言的藝術
養成習慣
感恩生活
夏天
我就要動身
作壁上觀者
熱愛過程
找到你喜歡的運動
伸出你的手
撫慰受傷心靈的香膏
鮮花的魅力
如果你能保持冷靜
滋養身體
流動的水聲
錯過的喜悅
修修補補
溫馨的家
秋天
請以我為琴
一隻鳥接著一隻鳥
無懼犯錯
觀看恐怖電視劇
遊歷之路
優選的陪伴
持中守正
身體語言
沉溺於情緒
放松練習
你所抗拒的依然存在
烘焙的魔力
列隊飛行
鼕天
天低雲暗
做活著的人，而非做事的機器人
神秘呼吸術
停一停
心理生理學
習慣的釋放
戒掉酒精
遊戲玩樂
60%法則
瓶裝陽光
彩虹色食物
冥想
微不足道的善行
後記（代跋）
鳴謝
延伸閱讀
譯後記

成為好記者、好妻子、好母親、好女兒的壓力一直折磨著生活高速運轉的瑞秋·凱莉，在一個稀松平常的夜晚，她終於崩潰了。她整夜失眠，此後夜夜無眠，身體危如累卵，生活烏七八糟。她向心理醫生求救，生活逐漸趨於平靜，直至五年後，抑郁癥再次襲來，將她再度淹沒，這次她選擇用52個在生活中就能踐行的方法予以回擊。這本書沒有艱難晦澀的理論、長篇累牘的說教，它通過分享自身的經歷幫助讀者判斷自己是否進入了抑郁狀態，它通過一些水滴石穿的小小改變告訴我們：隻要你接受自己、接納他人，抑郁就會遠離你。

     我躺著的那張床 五月的某個星期天，我突然病倒。傍晚六七點，像往常一樣，我哄兩個孩子上床睡覺。我們的三重唱在通往頂樓的樓梯上飄蕩，頂樓是孩子們的臥室。未及打理的廚房潰不成軍，一片狼藉。 我一隻手摟著三個月大的喬治——他肉嘟嘟的腿圈著我的胯，另一隻手牽著兩歲大的愛德華，一步一步往上爬。我們談興正濃，聊著這愉快的一天：爸爸讓愛德華騎在他的肩上，怎麼會在公園裡有鴨子的地方摔下來呢？飲茶時，媽媽怎麼會摔了盤子？笨媽媽，可是有什麼要緊，我們纔不在乎盤子呢！愛德華喫了多少條炸魚？我們都記不得了。當我們一起洗澡時，喬治趴在我肚皮上，愛德華躺在我身邊，水暖洋洋的、飄溢著松香味，我緊繃的身體松弛下來。 洗完澡，站在洗浴間的格子地板上，我用白色毛巾挨個擦拭兩個寶貝身上的水。和平時一樣，我打斷孩子們的嬉鬧，在他們圓圓的肚子上亂親一氣，等