出版社：中國友誼出版社 ISBN：9787505740914 商品編碼：15433839871 品牌：文軒 出版時間：2017-10-01 代碼：42 作者：馬克·克洛普利（MarkCropley）著牟
" 作 者:(英)馬克·克洛普利(Mark Cropley) 著；牟微微 譯  定 價:42 出 版 社:中國友誼出版社 出版日期:2017年10月01日 頁 數:273 裝 幀:平裝 ISBN:9787505740914  ●第1部分工作與休閑站在天平的兩端
●第1章工作與休閑一定是對立面麼？
●第2章忘不掉工作，隻能煩惱到天明
●第3章超負荷工作的可怕影響
●第4章老板喜歡精力充沛的你
●第5章測試一下你保持天平的能力
●第2部分培養消除壓力的技巧
●第6章你的工作哲學是什麼
●第7章是時候修正你的工作信念了
●第8章不要讓你的壓力失控
●第9章試試用筆頭發洩壓力
●第10章分散注意力，填補生活空白
●第11章培養減壓的愛好
●第12章把工作留在辦公室裡
●第13章制定休閑計劃
●第14章正念冥想減壓法
●第15章去讓你靜下來的地方
●第16章和問題約個時間吧
●第17章這些減壓方法就別用了
●第18章別做手機的奴隸
●部分目錄  馬克·克洛普利著的《如何纔能沒壓力》分成四個部分。靠前部分講的是放松身心和擺脫工作的重要性，養精蓄銳後工作效率會大幅提升。第二部分講的是在下班後如何處理與工作有關的各種想法，如何掌控你的生活。這部分內容主要解決你在空閑時間為何不能放松的問題。第三部分探討在工作日無法放松身心的解決辦法，即在工作日你可以做些什麼來提高晚間的身心放松能力。通過遵循第二部分和第三部分的建議和練習，你將形成一套專屬自己的放松技巧，提高你放松身心的能力。第四部分提供一些方法幫助你培養心理韌性，教會你在困難來臨時如何采取應對措施。  (英)馬克·克洛普利(Mark Cropley) 著；牟微微 譯 馬克·克洛普利(Mark Cropley)，英國薩裡大學的健康心理學教授，負責職業健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放松這一領域的優選專家，已發表了100多篇期刊論文。他是靠前位組織關於從工作中恢復身心的靠前學術會議的人，並在大型企業、倫敦警察廳、英國國家醫療服務體繫和各地中小學中進行了這一議題的研究。他的工作還引起了媒體的廣泛關注。
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