●第一部分成熟的智慧人生剛剛開始
第1章由內而外，喚醒大腦
你從現在開始就記不住事兒了嗎
大腦逆生長能否實現
現代科學也需要古老的智慧
內心覺醒，思維活躍，大腦敏銳
如何使用本書
讓大腦保持持續敏銳的9個方法
你可以活得更精彩
第2章大腦敏銳度與年齡無關
三磅大腦有無限可能
我會得阿爾茨海默癥嗎
健康的大腦什麼樣
大腦的一生發展
用進廢退，回憶與夢想的選擇
年歲大點也無妨
第3章專注：掌握大腦的主動權
每次隻做一件事
專注力是思維的守護者
正念：工作和生活的新方式
調節情緒：釋放快樂的能力
追求精彩人生永不嫌遲
第二部分健康基石：勞逸結合，均衡營養
第4章合理運動改造大腦
身體和大腦都得益於運動
運動如何改善我們的大腦
緩解壓力，補充營養
大腦的運動交響曲
第5章充分睡眠淨化大腦
大多數人都睡不好
睡眠對於情緒、記憶和健康的益處／
大腦生物鐘和人體大掃除
如何纔能睡個好覺
第6章均衡營養保養大腦
我們喫得太多
優化膳食結構是科學基礎
保持大腦年輕的飲食結構
十項飲食建議
第三部分中庸之道：學習不停，樂觀不止
第7章好奇心點燃學習力
好奇總是會害死貓嗎
好奇真的是雙刃劍嗎
好奇心帶來更多活力
開啟大腦的好奇模式
年齡越大越需要好奇心
關於好奇心的結語
第8章開放心激活適應力
調整好自己的心態
靈活應對多變的世界
恐懼改變是人之常情
在不斷變化的世界裡保持靈活
創意、創新和大腦的節拍器
與內在自我的交談
第9章樂觀心支撐意志力
樂觀需要勇氣
希望支撐信念
逆流而上隻需樂觀一點
人類積極的偏見
樂觀主義的金鐘罩
戴上樂觀主義的濾鏡
通往樂觀的坦途
沉浸在美好中
第四部分回歸本心：用心溝通，忠於自我
第10章共情理解，開啟另一種可能
當身體不再年輕
人類共情的根源
右腦交流，左腦記憶
共情隨年齡發展
如何培養共情能力
共情是否也存在陰暗面
修復我們生活的世界
第11章人際關繫，發掘親密盟友
孤獨是人類最原始的恐懼
社會關繫的紐帶作用
你的大腦獲益於社會關繫
為你找到生命的意義
人際關繫有意義的人生
鞏固人際關繫的行為
人生中處處有溝通聯繫
第12章初心不忘，重塑成熟智慧
喚醒真實的自己
大多數人因苦痛而覺醒
在由衷的快樂中覺醒
因渴望而覺醒
讓真實的自我指引生活

《如何使大腦保持持敏銳》提供了一種讓所有人找到大腦活力的方法。
你已經開始記不住事兒了嗎？
大腦從25歲開始衰老嗎？
右腦比左腦老得快嗎？
樂觀的人能夠更專注嗎？
人類大腦具備終身學習的條件嗎？
放棄內心夢想會讓人變遲鈍嗎？
無論處在什麼年齡，有效地訓練大腦，纔是保持敏銳，提升整體活力的關鍵，也是提高生活質量和幸福感的關鍵。

(美)亨利·埃蒙斯(Henry Emmons),(美)大衛·阿爾特(David Alter) 著;彭相珍 譯 著作