轉變人生的契機，就從主導自己的情緒開始！直擊當代都市人心靈的撫慰之書，解決你急需照料的情緒問題25個助你告別生氣與焦躁的習慣！11種即刻緩解生氣與焦躁的“特效藥”！生氣時的消火秘籍！《不生氣的技術》繫列2冊狂銷100萬冊，兼具口碑與影響力！

●序章 心態與情緒能改變人生
第一部分 不生氣的技術
第1章 助益人生的“三條規則”
最簡單的成功法則/004
珍惜生命和時間/005
生氣不會改變結果/007
動不動就生氣的人容易折壽/011
享受事情的不順遂/014
高爾夫球的樂趣在於難度/016
第2章 你的情緒由你自己來決定
生氣對眼前發生的事情來說沒有任何意義/044
左右心態的不是事情本身，而是看待事情的方式/046
對同一件事情，不同的思考方式會改變結果/049
改變思考方式，就能控制情緒/051
憤怒由自己的情緒產生/053
育兒中的焦躁也是如此/055
第3章 掌控情緒就是掌控人生
過去無法改變，能夠改變的是未來/076
松下幸之助與松井秀喜的話語/078
電車不來，公交不來，電梯不來/081
晴亦喜，雨亦喜，凡事皆喜事/083
你無法改變他人/086
情緒會給行為帶來巨大影響/089
第二部分 25個習慣助你告別生氣與焦躁
第4章 這些習慣能幫你擺脫焦躁/111
習慣1 猶豫的時候不要做決定/113
習慣2 利用好自己的缺點/115
習慣3 時常做最壞的打算/117
習慣4 有備纔能無患，出門前列“檢查清單”/123
習慣5 既然沒自信，工作和生活就該“合乎能力”/129
習慣6 目標盡可能設置得低一點/133
第5章 這些習慣能讓你心情愉悅
習慣19 認可自己的成長/171
習慣20 學會在一些小事上誇獎自己/173
習慣21 尋找到能令自己放松心情的方式/176
習慣22 早晨的時間非常寶貴/178
習慣23 讓身邊人寫出你的50個優點/180
習慣24 相互交流彼此的感受/183
第6章 11種即刻緩解生氣與焦躁的“特效藥”
特效藥1 這是上天對我的考驗/190
特效藥2 這剛剛好/192
特效藥3 感謝與討厭的人的相遇/195
特效藥4 改變名為價值觀的“眼鏡”/197
特效藥5 暫時離開/202
特效藥6 關注“第一情緒”/204

25個助你告別生氣與焦躁的習慣，11種即刻緩解生氣與焦躁的“特效藥”，讓你從此不受怒氣擺布！負面情緒往往是令人生枯燥乏味的罪魁禍首。倘若我們能夠掌控情緒，這種情況就能得到改變。書中介紹了許多不同的價值觀、思考方式以及具體的方法論，你可以從明天開始就應用到自己的生活中。希望通過本書，將控制情緒的重要性以及方法傳達給更多的人，幫助他們把握改變自己人生的機會。你的情緒由你自己來決定，掌控情緒就是掌控人生！