●自序一  時間、美好和善意   
自序二  行善：一種古老而全新的生活方式   
1 誠實 一切變得更容易了
2 無害 不傷害別人是優選法則
3 溫暖 幸福的溫度
4 寬恕 活在當下
5 聯結 感動人，也被感動
6 歸屬感 我歸屬，所以我存在
7 信任 你願意冒險嗎
8 正念 專享的時間就是現在
9 同理心 感覺的擴展
10 謙卑 世上並非唯你獨尊
11 耐心 你是否落下了自己的靈魂
12 慷慨 重新定義邊界
13 尊重 觀察和傾聽
14 靈活性 適者生存
15 記憶 你有沒有忘記什麼人
16 忠誠 不要亂了頭緒
17 感恩 獲得快樂的終南捷徑
18 助人為樂 美好的機會
19 快樂 我們的自然狀態
結語  如何纔能行善 
附錄  練習   
致謝

人人都渴望被善意地對待，但說到行善，我們卻滿腹狐疑。在當代語境中，善良、善意似乎已被邊緣化甚至污名化了。這本書卻提醒我們，善意是人性中本能的渴求，我們都需要一場心靈巨變。皮耶羅·費魯奇是意大利哲學家、當代歐洲精神心理學引導者，他令人信服地證明：心懷善意，是一種溫暖而強大的生存方式。善良不是一種軟弱的美德，而是通往幸福的鑰匙。書中詳述了同情、慷慨、誠實、正念、寬容等19個善意法則，作者融合哲學、心理學以及科學實證研究成果證明，這些善意法則會讓你的生活更充實、更幸福。古老的善意法則，反而是人生的優選護佑。它們不僅僅是生活中小小的施恩行為，更是被人類集體智慧挑選的一套強大生存哲學。善意的方方面面都可能引發一場心靈升華，從根本上改變我們的思考和生存方式，讓我們的身體和精神得以迅速成長。世界變得明亮，因為你內心有光。

(意)皮耶羅·費魯奇 著 聶傳炎 譯

     行善：一種古老而全新的生活方式 老太太連東西都懶得喫了。她獨自活在這個世界上，覺得所有人都忘了她。她很難過，甚至 無法吞咽。僅僅想到要消化食物，就讓她覺得無法承受。她把自己關在寂靜的悲傷中，一心等待 死亡。 這時，米莉娜出現了。米莉娜是我姑姑，每天下午她都會像巡邏似的去照顧那些無家可歸的 人、養老院裡被遺忘的老人、沒人照顧的孩子、流浪漢和適應不良的邊緣人，以及奄奄一息的病 人，她會盡力讓他們舒服點。 米莉娜見到了這位不喫東西的老太太。米莉娜跟她說話，也想引她開口。老太太用微弱的聲音向米莉娜傾訴自家子女的事，說他們太忙不能照顧她，後來就再也沒有人來看她了。她沒有病，隻是因為不想喫東西而沒力氣，又因為沒力氣而不想喫東西。 “你想來點兒冰激凌嗎？”米莉娜問。讓奄奄一息的人喫冰激等