圖文結合，直觀感受讓你擺脫精神內耗的認知行為療法！如何與這個世界、與自己更好地相處？·如何客服恐懼與焦慮·在眼前利益與長遠利益之間如何取舍·如何走出我們思維習慣中的常見誤區·遇見困難時如何說服自己進行變通... ...1.32個隱喻故事，以簡單有趣的方式傳達有關人類行為的科學研究成果。2.全彩四色印刷，以故事為背景的原創插圖，用圖畫隱喻法來傳遞心理學的知識。3.作者數十年心理治療的大量臨床經驗，對每個故事進行深入解讀，使用認知行為療法來擺脫精神內耗。

●一切的開端11
隱喻、圖畫和關繫框架16
如何處理自己的想法和感覺？
腦中蜥蜴27
松開撥河比賽的繩子！29
懦弱的跳水新手31
別去想那些綠斑蛙！33
閉著眼睛看恐怖片35
剛按下的是哪個按鈕？37
年長的你和年幼的你39
當你的方法不奏效時
小錘子不好使就用大錘子43
“我隻畫小丑”45
即使信號燈20年來都沒變綠過，也繼續等47
狗是優選的！49
告別無休止的“乒乓球賽”51
手上有什麼就用什麼53
思維中常見的錯覺和謬誤
為什麼我的滑雪教練這麼差勁？57
下雨是因為天氣惡劣嗎？59
不是所有人都不滿意61
上躥下跳，躲避獅子63
反正我已經抽了一支煙，不妨把整包都抽了吧65
你是怎麼學會騎自行車的？67
我們如何與其他人（及自己）相處
總是抱怨你愛的人71
當你擁抱某人的時候，就很難生他的氣了73
把孩子“撕成兩半”75
你為什麼把花瓶摔壞了？77
你再害怕的話，我就要扇你耳光了！79
室內植物蔫了是它的錯嗎？81
我們的短視思維
乖乖坐好，下周這根骨頭就是你的了！85
滾動面前的大雪球87
生活這件事
船上的偷渡客91
派對上的醉鬼93
活在想像裡95
你的生活平衡嗎？97
你人生故事的主演：其他人！99
本書隱喻的靈感來源100
參考文獻102
致謝104

這是一本關於人如何與這個世界、與自己更好相處的書。全書分為6個部分，通過32個隱喻故事講述了如何克服恐懼與焦慮，在遇到困難時如何說服自己進行變通，如何走出我們思維習慣中的常見誤區，如何與關繫親密的人相處，在眼前利益與長遠利益之間如何取舍，以及怎樣掌控自己的生活。書中所采用的隱喻來自我們的生活，關乎我們的喜怒哀樂，關乎我們的成長，關乎我們如何纔能快樂地生活。本書的隱喻通俗易懂，故事極具親和力，文字輕松易讀，圖片詼諧幽默，適合每一個人閱讀。

(瑞典)達恩·卡茨 著 黃睿睿 譯 (瑞典)伊馮娜·斯文松 繪