●第一部分背景
第1章失眠癥:無法睡眠的問題002
什麼是失眠癥002
失眠的流行病學007
失眠的病因學013
第2章目前治療失眠的方法025
失眠的藥物治療026
失眠的非藥物治療032
補充和替代醫學037
第3章正念冥想,喚醒更好的睡眠041
正念冥想是什麼041
正念療法在西方文化中的興起046
基於正念的療法是一種心理療法還是替代療法049
第二部分MBTI的原則和實踐
第4章MBTI的理論基礎與準備056
MBTI的理論基礎056
正念冥想和第三波行為療法的原則和實踐061
認知模型065
MBTI的準備075
選擇和招募患者的考慮因素079
第5章MBTI介紹083
第1節課:介紹和概述085
第2節課:退出自動駕駛104
第6章為睡眠重新編程大腦115
第3節課:注意睡意和清醒狀態117
第4節課:處理夜間失眠問題127
第7章運用正念原則來治療失眠143
第5節課:失眠的範圍144
第6節課:接納和放下151
第7節課:重溫與睡眠的關繫157
第8章結束MBTI課程,開始正念的生活167
第8節課:MBTI結束後正念的生活167
冥想靜修174關於指導MBTI的思考177
第三部分在實驗室和現實世界中的MBTI
第9章正念冥想是治療失眠的有效方法嗎192
MBTI的起源193
治療開發:概念驗證測試194
其他基於正念和接受的治療失眠的方法209
未來研究方向218
第10章在現實世界中指導MBTI222
患者須知222
指導者須知228
關於指導MBTI的其他考慮232
對未來的展望234
附錄237
參考文獻248