為什麼，我們過不上自己想要的生活？你是否有以下困擾？怕被評價：怕說出自己的觀點、夢想會被嘲笑；過度預想：想了一下可能遇到的困難就退縮了；行為懶惰：道理你都懂，但就是無法付諸實踐……偽裝成長：一直努力、追求完美，一放松就有負罪感……我們總是被很多的目標、很多的觀點、很多的榜樣圍繞著，當我們被一次次的失敗打擊時，我們也曾一次次後悔--為什麼不能選擇勇敢地做自己？為什麼我們沒能發揮自己的優勢和潛力？為什麼我隻敢聽命於外部的聲音？別緊張，大多數情況下，人們對自己的要求，比自己想像的高的多。等

●第一章 當自我受限時
我們的生活中存在哪些制約/002
我被抑制了嗎/004
沒有動力去實現夢想/005
為什麼學習了海量的知識，還是無法解決問題/007
抑制的限度在哪裡/011
消極心理/011
退化效應/012
如何打破這種命運的力量/013
第二章 別再強迫自己積極樂觀地面對一切了
變得美麗、快樂、健康、積極……別再說了/017
幸福博覽會/017
“積極思維”：這是一種新的道德風尚嗎/020
普遍的不適與失調/021
商業還是療法/022
一場名副其實的混亂/022
一種成功的療法/023
第三章 安全感是一種無形的束縛
服從還是被排斥/029
在父母影響下做出的選擇/030
名望是一種無聲無息的壓力/033
第四章 請將問題勇敢說出來
總想討好他人/039
“要麼前進，要麼毀滅”的文化/039
壓抑造成的危害/040
超負荷的情緒/041
害怕自己被人瞧不起/042
說服自己一切都會好的/043
不要打擾別人/045
第五章 自我審查
自我的選擇或是他人的選擇/051
“我會首先選擇聽從自己的內心”/051
虛假的“認可”/053
“我經常認為自己有過錯”/054
對負面評價的恐懼/055
同理心過剩/056
第六章 我們對自己施加的暴力
形像的背後/060
減少對心理韌性的幻想/062
人際關繫對心理韌性的影響/064
心理退化/066
我能為自己做什麼？我該怎樣對待自己/068
為我們自己和我們的未來做出正確的選擇/069
第七章 完美是不可能的
優秀的危害/073
改變現有局面和衡量標準/077
公眾參與/077
幫助年輕人找到方向/079
第八章 情緒的力量
輕而易舉/085
對坦誠相待的渴望/085
難以與人分享的感受/086
情緒管理的三個階段/087
困擾我們的情緒/090
否定憤怒情緒/090
恐懼是一種最基本的感受嗎/092
第九章 每個人都有的激情
我們的自由與激情/098
欲望的力量/099
一個屬於自己的世界/102
關於激情的其他觀點/103
第十章 擁抱自己的脆弱
對脆弱置若罔聞導致的混亂/108
為什麼我們會覺得過不上自己想要的生活/109
你要是明白我有多丟臉就好了/111
什麼讓你變得脆弱不堪/113
家庭矛盾/113
內疚感/114
身體虛弱/115
從同理心到自我奉獻/116
認為自己重任在肩/117
第十一章 被討厭的勇氣
接受被討厭/123
親密程度/125
保持適度距離/127
優選了解真相/128
第十二章 支持你自己的願望
打破規則的勇氣/133
別想這些事了/134
我們想活在怎樣的世界裡/135
選擇自己的理想抱負/136
簡單的願望/137
想要引人注目還是自由自在/138
第十三章 反抗是一種美德
接受自己，成為自己/142
學會接受自我的漫漫長路/143
尋找我是誰/145
我知道，我存在/148
每種情況都是獨一無二的/149
逆流而上/150
第十四章 接納自己的缺點
換個角度思考—認知療法/155
回歸生活本來的樣子/156
依賴會帶來什麼結果/158
像嬰兒一樣執著於口腹之欲的滿足/159
活出自己真實的本性/160
第十五章 “我因我們而存在”
接受命運的恩賜/166
創造屬於自己的生活/168
集體的智慧/169
個人造就集體/171
接納自己/173
第十六章 激發創造力的過程
創造力的起源/178
所有的表像都是通過感知獲得的/182
開啟全新的創造力實踐/184

我們現在總是被很多的目標、很多的榜樣、很多的鼓勵圍繞著，逼迫自己不斷前進。當我們被一次次的失敗打擊時，我們為什麼不能選擇勇敢地放過自己？為什麼我們不能發揮自己的優勢和潛力，而隻能聽命於外部的聲音？本書作者通過研究發現，放過自己需要的是長期的勇氣，而不是瞬時的驅動力。我們需要堅毅、勇敢：敢於思考、訴說、行動、發明、表現獨特的自我，勇敢地跨過阻礙我們前進的障礙。在本書中，作者為“放過自己”賦予了新的含義：放過自己不是任性，而是為生命創造更多積極的意義。本書幫助我們認清內部和外部的障礙，看到妨礙我們前進的阻力，這些障礙可能連我們自己都沒有意識到。以敢於探索的心態融入社會，找回天性中的積極、熱情、好奇與創造力，方能讓生命更有意義。

(法)薩維裡奧·托馬塞拉 著 火燕語 譯