"【打破原生家庭桎梏，擁抱“深度親密”關繫】這是一本引導我們正視原生家庭問題，療愈內心創傷的情感治愈之書，帶領我們深入了解原生家庭對個人情感、性格、溝通方式的影響，為解決親密關繫中的各種問題指引了一條光明之路。【擺脫“依賴無能”，實現心靈進化】作者基於成長四階段模型，教我們擺脫“依賴無能”模式，深入化解內心的軟弱、不安、恐懼，讓我們學會更好地與伴侶溝通、相處，在親密關繫重建中，實現自我療愈與心靈進化。【聯合國家庭問題顧問、關繫領域專業督導溫情奉獻】美國知名心理學家、聯合國家庭等

●第一部分? 逃避親密1?依賴無能：依賴的另一面問題概述 / 003 人類發展的四階段模型 / 018依賴無能和依賴共生行為 / 028 在兩性戰爭中劃分戰線 / 029 我們的理論假設 / 032 打破依賴無能模式的資源 / 035 自我測試：你對別人的依賴程度如何 / 037 總結 / 0392?理解發展的依賴無能階段個性化：依賴無能階段的關鍵任務 / 040分離過程的四個階段 / 043健康的自戀的發展 / 053 心理的出生 / 055 認識活動：遺漏和履行的“罪過”/ 057 總結 / 0593?陷入依賴無能核心創傷如何影響嬰兒的發育 /060 識別你的發展創傷 / 061核心創傷如何成為一種生活方式 / 064 生活模式如何成為一個自我實現的預言 / 066 戲劇三角與受害者意識 / 069功能三角 / 075 完成個性化過程的指導方針 / 076 完成核心創傷任務的要求 / 080 走向完整的兩條不同路徑 / 081 改變依賴無能行為的步驟 / 081 認識活動：識別你的核心創傷 / 084 總結 / 086第二部分?親密的途徑4?獲得自由的要素收回未完成的問題 / 091 尋求親密 / 092親密關繫的新定義 / 093 改變你的依賴無能行為 / 095 改變依賴無能行為所需的資源 / 096 創建親密關繫的技巧 / 099 案例分析 / 103認識活動：如何識別不完整的發展過程 / 107總結 / 1105?同理心：親密的途徑 什麼是同理心 / 111 什麼是感受 / 113為什麼具有依賴無能問題的人學不會換位思考 / 114依賴無能的核心防御觀念 / 116女性的屈服 / 117案例分析 / 118技能培養：學習變得具有同理心 / 123總結 / 1276?邊界設置 邊界：依賴無能的視角 / 129治療中的邊界問題 / 129創造適當的邊界 / 131 邊界的種類 / 133 案例分析 / 138培養能力練習：建立邊界 / 141總結 / 1497?我和我的陰影：收回投射 什麼是投射 / 150我們如何和緣何發展出陰影 / 151陰影是你內心的孩子 / 153 羞恥在創造投射中的作用 / 154 培養能力練習：使用感知檢查分離現實 / 157 如何收回投射 / 158案例分析 / 160培養能力練習：使用責怪 / 163總結 / 1648?自我養育——治愈內心的孩子 與內心的孩子建立聯結 / 166 治愈你內心的孩子 / 168處理你的情感 / 170 感受的層次 / 172 自我養育技能 / 174 案例分析 / 179培養能力練習：與父母一起完成的過程 / 186總結 / 1879?衝突和親密 關於衝突的狹隘觀念 / 188 依賴共生者如何處理衝突 / 190依賴無能者如何處理衝突 / 190 新的選擇，新的機會 / 191 培養能力練習：解決衝突的合作關繫範式 / 192案例分析 / 203總結 / 208第三部分? 超越依賴無能?走向伙伴關繫10?建立合作伙伴關繫解開依賴共生 / 依賴無能關繫 / 212 識別依賴無能關繫模式 / 214 人際關繫的新視角 / 217 從競爭走向合作關繫和伙伴關繫 / 219 關繫中的支配關繫與伙伴關繫 / 221 伙伴關繫的共同要素 / 223 創建伙伴關繫 / 223 從依賴無能到承諾和親密 / 231 治愈發展創傷 / 232 自我測試：識別和治療創傷 / 233 案例分析 / 239總結 / 24211?創建伙伴關繫社會?在人際關繫中擺脫依賴無能問題的影響 / 244 在家庭中打破依賴無能問題 / 245 有效的家庭會議的實施指南 / 251總結 / 252致謝 / 253

在現實生活中，有些人表面看上去堅強、自信和成功，但內心卻充滿了軟弱、不安、恐懼和渴求，他們不敢接近他人，盡量避免愛與親密關繫。這種現像在心理學上屬於依賴無能。人們之所以難以與他人建立親密關繫，實際上和原生家庭的影響密切相關。隻有當我們走進原生家庭，看清自己與父母的互動模式，加上性格的改造、溝通技能的培養，我們纔能走上一條自愈之路，重新找回愛與親密關繫的力量。

[美]巴裡·K.溫霍爾德[美]賈內·B.溫霍爾德 著 李婷婷 譯

     1 依賴無能：依賴的另一面 但他是一個人，他身上正在發生一件可怕的事情。所以我們必須關注他，不能讓他像一隻老狗那樣跳進墳墓中。這樣的人必須受到重視。 ——阿瑟·米勒（Arthur Miller） 在之前的一本書《依賴共生》（Breaking Free ofthe Codependency Trap）中，我們確認了依賴共生的原因是未能完成聯結過程——這是童年早期最重要的發展過程之一。我們解釋了如何完成這個過程，以及如何消除依賴共生問題。問題概述 相對來說，識別依賴共生行為比識別依賴無能行為簡單得多。以下幾種方式是證明依賴共生存在的重要跡像： · 不知道為什麼而感到焦慮和不安。 · 不斷地擔心別人會拒絕你。 · 感覺被困在一段虐待的關繫中。 · 不信任自己和自己的決等