★“人生緣何不快樂，隻因未讀蘇東坡。”每一個中國人的心裡，都住著一個蘇東坡：樂天的，豪放的，失意的，快樂的，堅強的，大氣的……東坡在跌宕起伏的一生中看盡世間百態，遍嘗人生百味，寄情於詩文，於苦悶中找到一份淡然，於流離中發出一縷縷閃耀的光，給世人以溫暖和力量。每個人都有一段需要獨自挺過去的時光，所有的焦慮、痛苦、迷茫、憤怒、悔恨與無力，都需要獨自承擔。如何走出負面情緒與人生低谷？這裡有一個最簡單的方式——讀一讀蘇東坡。★有一種人生境界，叫蘇東坡。他一生顛沛流離，也一生樂觀豁達，但這樣一個真實而立體等

●自序
倍萬自愛：學著蘇東坡愛自己，享受快意人生01
自我存在
愛自己會不會很自私？/005
“愛自己”是人的本能嗎？005
“自愛”是不是“自私”呢？007
一人獨樂，天下同安009
前世今生/011
看見自己011
夢見前世013
似曾相識014
時也命也/018
摩羯男東坡過生日018
生命曲線020
再算一命021
如夢之夢/024
得之於夢025
當下頓悟027
破琴有異聲029
自我存在之“有此衣說”032
自我安頓
孤鴻飛影/037
林語堂筆下的蘇東坡，“無可救藥的樂天派”，太淺！038
偶然和必然040
從飛鴻到孤鴻042
變化是恆常/045
打破刻板印像045
東坡看紀錄片《赤壁賦》047
吐槽《赤壁賦》051
觀“變”與觀“不變”052
是一是二/054
《後赤壁賦》的月夜探險055
東坡夢見了幾位道士？056
有圖有“真相”058
無因無果060
在此山中/062
你還相信“旁觀者清”嗎？063
這纔是廬山真面目064
“悠然見南山”，東坡說了算066
從飛鴻到孤鴻再到歸鴻068
東坡的四種思考方式069
自我安頓之“有此衣說”072
自我管理
知識儲備/078
抄讀經典，博觀約取080
“八面受敵”，主題閱讀082
學以致用，厚積薄發084
時間、能量/087
工作清單089
樂在夜讀090
適可而止092
財務、行政/094
量入為出094
向上管理096
恩威並施搏感情099
情緒調節/102
討厭人的勇氣102
呵呵可笑105
吐而後快108
靈肉欲求/111
如何管理自己的需求？112
生命應該浪費在怎樣的美好事物上？115
做物的主人，不做物的奴隸116
逆商轉念/119
聆聽120
探索122
分析123
行動124
自我管理之“有此衣說”127
樂活自我
廣結善緣/133
東坡的朋友圈是這樣搭建的133
三個愛恨糾纏的朋友134
彌補短板/142
勝固欣然，敗亦可喜143
把盞為樂144
唱曲填詞146
老饕大餐/151
東坡品牌美食152
東坡的私房大餐菜單153
色、香、味——東坡創立中國菜評分標準156
沐浴安眠/158
洗浴，也是療愈159
辦法總比問題多161
喫得飽，睡得著，沒煩惱163
養生靜和/165
《東坡養生集》——“長輩文大全”165
養生不一定長壽，虧了嗎？168
不增不減靜安和170
月夜閑遊/173
閑者便是主人174
不可否認的過去，自我的真實存在176
夜，明月清風178
樂活自我之“有此衣說”181

後記
學蘇東坡有什麼用？182
附錄
蘇軾人生大事年表189

蘇東坡在寫給友人的書信最後，經常用“倍萬自愛”或類似文字做結語，比如：給王迥——“伏冀倍萬自愛”；給釋法言——“惟萬萬自愛”；給王箴——“餘惟萬萬保愛”。
本書以“倍萬自愛”為切入點，以蘇東坡的作品與經歷為依托，探求他的“自愛”邏輯與價值觀，發掘他享受人生的秘密。全書分為四個部分：第一部分為“自我存在”，通過蘇東坡的前世傳說和夢境異事認識蘇東坡的生命本質，學習如何感知自我的存在；第二部分為“自我安頓”，探尋蘇東坡對人情世態的體悟，學習如何安頓自己的心靈；第三部分為“自我管理”，從心理學、管理學、認知科學等角度分析蘇東坡的欲念和逆商，了解蘇東坡的自我管理策略，學習如何成為更好的自己；第四部分為“樂活自我”，捕捉蘇東坡的六種“小確幸”，學會營造生活樂趣，輕松自在地度過生命中的每一天。

衣若芬 著