●第一章 預備課：認識情緒難以自控的孩子
你的孩子就是“與眾不同”
“好”孩子也會有各種“壞”的時候
動不動就哭，都成“習慣”了
一遇到變化，無論大事小事孩子都緊張
總是亂發脾氣、亂使性子
容易衝動、打人，甚至咬人
情緒化的孩子的八個特點
避免發脾氣成為孩子童年的一部分
第二章 準備入場：透視情緒背後的隱性信息
孩子的不良情緒與各種壓力有關
避免孩子的心靈“留守”
人來瘋——孩子的情緒可能是被忽視了
好鬥——要注重培養孩子的表達能力
任性——自我意識萌發，不達目的不罷休
黏人——因分離給孩子帶來的焦慮感而產生
頂嘴——可能並不是挑釁行為
“安靜”有時也是一種反常行為
多孩家庭應避免“愛的疏離”
第三章 堅定信念：你就是孩子優選的情緒管理
不是“問題孩子”，隻是有些“情緒化”
你可能需要一顆“童心”
不要成為“情緒抹殺型父母”
調節孩子的情緒而不是壓制孩子
不要試圖控制孩子，而要給他選擇的權利
為孩子的行為劃定界限
與孩子一起收拾房間，幫他“收納”情緒
療愈有“玻璃心”的孩子
爸爸要參與情緒管理訓練
第四章 訓練第一步：讀懂孩子的情緒，同理共情
充當父母角色前，讀懂孩子的情緒
走下“高高的神壇”，纔能跟孩子交心
情緒感受先於“理性”思維
用同理心與孩子共情
注意辨識孩子的情緒信號
情緒信號苗頭初現即回應
認真探究行為背後的各種“隱情”
第五章 訓練第二步：接納情緒，聯結情感
理解孩子的各種情緒狀態
合理化認同耍性子、發脾氣的孩子
如實接納孩子的情緒
孩子本來就不是“完美”的
及時補充能量，別讓你的“油箱”耗盡
情感聯結——從憤怒到平靜
第六章 訓練第三步：正向引導，積極溝通
開放式提問——是什麼？怎麼了
鏡像式反應法——適度重復孩子的話
用“我信息”替代“你信息”
理性“順應”孩子，與其進行正向溝通
負面語言和正面語言
務必開啟心門
表揚的藝術與批評的技巧
掌握情緒溝通的“73855定律”
第七章 訓練第四步：鼓勵表達，刻意練習
認知：危機即轉機，情緒越激動越是好機會
善於捕捉細微的情緒變化。避免激化
引導孩子“說”出內心的各種情緒體驗
傾聽，可以緩解孩子的情緒
刻意練習，讓孩子走出壞情緒的漩渦
第八章 訓練第五步：解決問題，提升能力
尋找並檢驗應對孩子暴脾氣的解決方案
協助孩子自主選擇解決問題的有效方法
給孩子開闢一處“冷靜區”
管教——對治情緒的“一劑良藥”
一個附帶條件的“好”勝過一籮筐的“不”
實現“去情緒化訓練”的良性循環
第九章 不吼不叫：父母情緒平和，是孩子優選的福氣
一次情緒平和勝過百次大吼大叫
孩子“不知罵”“不知怒”是父母的一種修養
跳出“吼叫一後悔一再吼叫”的情緒死結
父母脾氣暴躁，孩子更容易耍性子
花點時間打理夫妻關繫——關繫達人和關繫炸彈
南風效應——減少孩子對學習的“恐懼”
孩子“火山噴發”，別跟他一起“爆”
你不需要“犧牲”自己去做一個“超級媽媽”
正念——讓你內心平靜的實用之道
第十章 附加課：全家人的情緒控制訓練課
家庭是孩子的第一所情緒管理學校
平衡“孩子”與“大人”之間的角色關繫
“一切都會過去”真的很管用
情緒會傳染，不把壞情緒帶回家
建立安全型的依戀關繫
你越溫柔堅定，孩子的情緒就越穩定
培養孩子成為自己情緒的CEO
