●序_1
第一篇：立禪先明理
一、中國傳統文化中的“理”3
理和見_5
信和願_7
法和行_9
二、立禪、大成拳的“理”13
三、立禪與大成拳的關繫20
第二篇：立禪之修煉
一、立禪恢復樁的要領29
二、為什麼要從站樁進到立禪32
復其本然，增益良能_32
站樁的人為取向和立禪的不預設_36
因地心，果地覺_39
用虛合道_43
從本然到渾圓_47
從渾圓到覺悟_49
三、立禪的方法和次第51
有形非覺體，找到虛體_51
練虛體為意體_54
虛氣相即，我順人背_55
四、守中用中，以應無窮58
立禪的“中”是什麼？_58
怎樣用“中”_60
第三篇：立禪與中國傳統文化的關繫
一、立禪與文化的關聯69
二、感知與拳學，以及生活中的以物用心76
三、再談站樁與立禪86
第四篇：教學瑣絮
立禪與經典_95
靜接物，動取中—要知實處便是虛_98
厚重出虛靈_99
空胸而出_102
不能含胸，也不能挺胸_104
要體認講到的要領_105
不能老想著要領_105
用功夫改變習慣_108
重要的是要有信心_109
守中用中，打神奪神_110
無為拳法_112
恢復樁要領解析_115
生活就是修習_1215
應無所住而生其心_124
不思善惡，恰當就好_124
身體的奇妙關聯_127
渾圓之體不能丟_128
形式專享，內涵不同_131
掖胯_131
口微張_132
站樁不平衡怎麼辦_134
站樁就是把身體重新格式化_134
不住於形式_137
立禪的功夫是身心覺悟_139
是立禪，也是練拳，更是美好生活_143
一邊聽著，一邊要拿身體印證這個東西_148
編後記151
