作 者:黃揚名,張琳琳 著
定 價:49.8
出 版 社:武漢大學出版社
出版日期:2023年07月01日
頁 數:352
裝 幀:平裝
ISBN:9787307236523
黃揚名老師結合前沿心理學與近20年科研科普經驗，整合了一套破解焦慮不安情緒的方法，本書便是這套方法的集結。書裡講了與我們每個人息息相關的五種焦慮不安情緒：情緒焦慮、選擇焦慮、成長焦慮、職業焦慮、關繫焦慮。作者采用飛輪效應，並用具體化的心理學方法，教我們由內而外，層層化解這五種焦慮，過程就像啟動一個靜止的飛輪一樣，飛輪內部是與自我相關的情緒焦慮、選擇焦慮、成長焦慮，即“內部焦慮”，飛輪外部則為職業焦慮和關繫焦慮。隻要我們了解了焦慮不安的根源，改變思維定式，就能找到自己的焦慮情緒自愈之道。
●PART 1 情緒焦慮
Section 1焦慮這種時代病，該如何對抗？/2
Section 2我不夠好，這是真的嗎？/14
Section 3為什麼你總是不能放過自己？/24
Section 4情緒是什麼？你知道的可能都是錯的！/35
Section 5每種來煩你的情緒，都意味著一次自我提升/46
Section 6如何纔能成為情緒穩定的成年人？/56
PART 2 選擇焦慮
Section 7如何在復雜體繫中做出很好選擇？/68
Section 8如何在不確定性中練就決斷力？/79
Section 9如何讓自己想到又做到？/91
Section 10感到迷茫沮喪時，應該怎麼辦？/103
Section 11偏見和謬誤如何欺騙了你？/114
Section 12決策失誤感到後悔，怎麼辦？/125
PART 3 成長焦慮
……
黃揚名老師結合前沿心理學與近20年科研科普經驗，整合了一套破解焦慮不安情緒的方法，本書便是這套方法的集結。書裡講了與我們每個人息息相關的五種焦慮不安情緒：情緒焦慮、選擇焦慮、成長焦慮、職業焦慮、關繫焦慮。作者采用飛輪效應，並用具體化的心理學方法，教我們由內而外，層層化解這五種焦慮，過程就像啟動一個靜止的飛輪一樣，飛輪內部是與自我相關的情緒焦慮、選擇焦慮、成長焦慮，即“內部焦慮”，飛輪外部則為職業焦慮和關繫焦慮。隻要我們了解了焦慮不安的根源，改變思維定式，就能找到自己的焦慮情緒自愈之道。
黃揚名,張琳琳 著
黃揚名，英國約克大學心理學博士，輔仁大學心理繫副教授，長年致力於讓更多人因為認識心理學而受惠，目前經營“生活中的心理學博士”“銀發心棧”“心理學博士陪你輕松育兒”等網絡平臺。除了普及心理學相關的知識，也參與App的開發，幫助大家在生活中使用心理學。張琳琳，科普作家，從事教育工作多年，中科院心理學碩士生。
