1. 凡事三分鐘熱度，興致勃勃地開始，“然後就沒然後了”，問題到底出在哪？進度條常常停在70%，永遠看不到結果，怎樣纔能毫無壓力地把一件事堅持到底？2. 日本行為心理學顧問私藏借力心法大公開，48個借力訣竅，給做事三分鐘熱度的你，讓你行動效能提升100%，每件想做的事都能輕松看到成果，從此不再後悔與自責。3. tip式借力訣竅，打破固有認知，刷新你的三觀，重塑你的行為習慣，簡單易執行，隨時隨地就能動手實踐起來。4. 140mm×210mm小開本，小巧輕薄，便於隨時隨地翻閱，讓你輕輕松松在碎片化的等

●第一章 堅持到底的人與半途而廢的人有什麼區別
堅持到底的人，是善於借助外力的人
做出承諾，借助外力邁出第一步
與其獨自煩惱，不如找人商量
一味依賴干勁，很難堅持下去
利用個人優勢，建立利於堅持的工作機制
充分利用一流的“導師”
警惕無意義的信息
書也能成為強大的外力
第二章 將思想、情感和身體轉化為行動
我們無法掌控自己的思想、情感、身體
放棄“堅持掌控自我”
思想的噪聲：阻礙兇
讓思想、情感、身體成為強有力的伙伴
建立取舍意識
將思想、情感、身體提供的信息與行動相關聯
珍惜“自己的所有物”
與身體友好相處
警惕思想的“添油加醋”
不否定、不無視自己的想法
如果不能改變現實，試著中立思考
依靠中立思想解決問題
讓你痛苦的，就是你自己
“做也行，不做也行”：激發行動的咒語
直觀呈現腦中的想法
第三章 發現自己的纔能，勇於突破自我
纔能是在實踐過程中發現的
一有想法就立即行動
注意辨別內心之聲的真偽
真正的內心之聲何時到來
每一次微小行動都是一個點，最終會連成線
充滿熱情的事，就堅持做下去
“Essence Zero”冥想法
努力做好眼前的事
讓別人發現自己的纔能
沉睡在消極情緒中的寶藏
沉睡在積極情緒中的寶藏
盡可能多去嘗試
你的纔能就藏在讓你恐懼不安的事情中
第四章 開始行動並堅持到底的訣竅
讓過程充滿趣味
先從整件事的1%著手
以“完成+感謝”的形式明確意圖
輕松無法成為堅持到底的動力
一天中能夠使用的意志力是有限的
和“做不到的自己”和諧相處
將想法告訴別人，會有驚人的效果
變“控制”為“參與並享受”當下
干勁不足時，用“一體化”建立良性循環
致認為“一個人做更快”的你
如果被拒絕，不妨換個人求助
站在“我們”的立場求助他人
跋 發現“半途而廢的自己”，人生會變得豐富多彩

下定決心要發憤用功，但沒過多久就將買來的教材扔到一邊；接了一個項目，雖然完成了，但沒辦法自豪地說盡了全力；雖然對很多事情都感興趣，但是找不到最想做的事情；……你有沒有討厭過總是半途而廢的自己？日本行為心理學顧問、微軟公司前人力資源師鶴田豐和指出，真正的行動派是懂得借力的人。所謂借力是指借助外力開始行動並堅持下去，將思想、情感、身體轉化為行動，發現自己的纔能，勇於突破自我。本書介紹了48個借力訣竅，這些訣竅能讓你提升自我管理能力和工作效能，告別那個半途而廢的自己，實現高效的人生。

     堅持到底的人，是善於借助外力的人 假如現在你的房間堆滿了雜物和垃圾，你開始想：“希望能好好收拾一下。”“必須讓家裡整潔起來。”這時，你會從什麼事情開始做起呢？ 容易半途而廢的人這時往往都會開始思考“我要從哪裡開始收拾”，或者在日歷上標記出開始收拾的時間。其中還有一部分人會先去購買清潔用具。 而很少半途而廢的人這時會先跟朋友聯繫，邀請朋友來自己家玩。並且，邀請的朋友還是那種特別愛干淨的人。他們因為不想讓對方看到自己邋遏的樣子，想在對方面前留下好印像，所以在那樣的朋友來之前自己無論如何都會收拾好房間。這樣一來，他們自然而然就有了收拾房間的動力。 正如上面這個例子，容易半途而廢的人總是想獨自完成事情，而堅持到底的人卻善於借助外力。 某一天，我一個朋友這樣說：“有一次，媽媽圈的一個朋友邀請我去她家喫晚飯等