作 者:(加)卡羅琳·戴奇,(加)麗莎·羅勃鮑姆 著 許王倩,左萌萌 譯
定 價:45
出 版 社:九州出版社
出版日期:2023年01月01日
頁 數:280
裝 幀:平裝
ISBN:9787522511931
●致謝
作者按
第一部分 情緒崩潰
第1章 了解情緒崩潰
第2章 情緒崩潰的危害
第3章 人際關繫中的衝突
第二部分 自我調節
第4章 每日壓力接種
第5章 STO:讓自己冷靜下來的基本做法
第6章 平復失控情緒的12種方法
第7章 P:識別和應對情緒導火索
第8章 P:應對人際關繫引發的情緒崩潰
第9章 鞏固你的成功
附錄A 附加資料
附錄B 推薦的方法組合
附錄C 人際關繫中情緒導火索空白自測表
參考書目
你體驗過激烈情緒讓自己全身發抖、大腦一片空白的狀態嗎?強烈的情緒很容易引發不同程度的失控,導致當事人無法做出理性、恰當的反應。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現像。
兩位臨床心理學家從催眠治療中總結出一套適合普通讀者的策略,有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習,有為情緒上頭做好預案的“微暫停”練習,有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案,還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時,這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜,避免脫韁的情緒傷害你和他人,提高你日常生活中人際交往的質量。
(加)卡羅琳·戴奇,(加)麗莎·羅勃鮑姆 著 許王倩,左萌萌 譯
卡羅琳·戴奇(Carolyn Daitch, Ph.D.)是一名臨床心理學家,也是焦慮障礙治療中心的負責人,擅長以催眠類方法解決情緒問題。她經常在世界各地發表演講,其簡單、實用的方法在全球範圍內受到認可。她出版過四部作品,其中《情緒自控工具箱》(Affect Regulation Toolbox)獲得了臨床與實驗催眠協會頒發的獎項。 麗莎·羅勃鮑姆(Lissah Lorberbaum)擁有臨床心理學碩士學位,專攻軀體心理學,並在世界範圍內為患者解決情緒問題。她與戴奇合著了《愛情中的焦慮》(Anxious in Love)。