1.一本繫統講解禪八正道修行方法的專著；2.心靈暢銷書《觀呼吸》作者德寶法師第二部重要的經典作品；3.本書告訴我們如何在日常生活與工作中找到快樂的秘訣。

●【推薦序】 對自己的快樂負起責任
釋自鼐

前言 通向快樂的八個步驟
佛陀給了我們離苦得樂的完整指導，它被歸納為八個步驟。即使隻是稍作努力將這八步帶入生活，也能帶來安樂，而發憤努力則將改變你，為你帶來極喜與大樂。
佛陀的發現 / 7
修行的資糧 / 17
開始修習正念 / 22

第一章 正見
修習正見使我們了解因果，了解四聖諦，如此，我們就能體會到真正的快樂，行於中道，而不會落入苦、樂的兩種特別。
了解因果 / 33
了解四聖諦 / 36
正見修習 / 60
正見修習要點 / 63

第二章 正思維
修習正思維，能幫助我們檢視日常生活中幻想、恐懼、妄想等不健康的思維模式，而能以放舍、慈愛與悲憫等善念，斷除執著、嗔恨與殘酷等惡念，走上安樂之道。
放舍 / 65
慈愛 / 73
悲憫 / 82
正思維修習 / 91
正思維修習要點 / 98

第三章 正語
修習正語，能幫助我們斷除妄語、兩舌、惡口與綺語等說話的壞習慣，而說真實的、向上提升的、和善的、中肯的語言，快樂便會在和諧的關繫中生起。
說實話 / 102
言詞不是武器 / 104
柔和地說話 / 106
避免閑談 / 109
正語修習 / 112
正語修習要點 / 118

第四章 正業
我們遵守符合道德原則的五戒，就不會去造作殺生、偷盜等惡行，避免憎恨、恐懼等所導致的殘酷與暴力循環，使內心獲得平靜。
五戒 / 119
道德行為 / 120
在家人的更高戒律 / 134
正業修習 / 137
正業修習要點 / 142

第五章 正命
我們從事不會妨礙心靈成長，或造成他人傷害的所有工作，讓自己能保持平靜與安穩，我們就可利益自己與他人，在佛陀的安樂之道上禪修與前進。
評估正命三問 / 144
尋找正命 / 151
正命修習 / 157
正命修習要點 / 159

第六章 正精進
勇猛精進地訓練自己，把正精進運用在防止未生的惡法、斷除已生的惡法、修習未生的善法、維持已生的善法上，便能為我們帶來斷惡修善的快樂。
十結 / 162
五蓋 / 170
四正勤 / 173
記得宏觀 / 199
正精進修習 / 200
正精進修習要點 / 204

第七章 正念
時時刻刻注意當下，保持覺知。讓我們以內在的慧眼，清晰而不扭曲地如實洞見事物，發現一切事物與眾生皆依因緣而存在，並無恆常的實體，沒有什麼可執著或憎惡，我們便能放松地進入接近安心與快樂之中。
四念處 / 210
身 / 213
受 / 222
心 / 229
法 / 230
正念修習要點 / 235

第八章 正定
當心集中於隨意識生起的任何事物時，正定幫助我們突破對像的表像，清楚認知它們的無常、苦與無我。看見這三法印時，我們的貪、嗔、痴煩惱都將永遠消失，達到覺悟的究竟快樂。
善定 / 238
禪定層次 / 241
正定修習 / 250
正定修習要點 / 258

結語 佛陀的承諾
我們無須精通一個步驟纔能移往下個步驟，這條道路更像是螺旋狀的。當你啟程時，對所有八個步驟都有一定程度的了解，當持續練習時，這些步驟會在你心中變得愈來愈清晰。
覺悟 / 262
“來，自己看！” / 266

在書中，作者以深厚的學養和豐富的實踐經驗，解說了八正道每個道支的深刻內涵，並分析了人們對此可能產生的誤解或偏見。辯證精闢，見解獨到。作者透過幽默風趣的口吻，不僅讓人們明白何謂快樂的內在生活，而且還教導人們如何在日常生活中運用八正道。尤其重要的是，他融合了傳統詮釋和現代思考方式，精心解說，令人耳目一新。本書將逐步指引你在生活中找到無價的心靈快樂之鑰，給予自己優選的照顧和滋養。在書中，我們都可以學到通向快樂的八條途徑：1正見，帶來真正的快樂；2正思維，帶來放舍、慈愛與悲憫的快樂；3正語，帶來和諧的快樂；4正業，帶來享受符合道德原則的快樂；5正命，帶來利益自他的快樂；6正精進，帶來斷惡修善的快樂；7正念，帶來“活在當下”的快樂；8正定，帶來洞見實相的快樂。

(斯裡)德寶法師 著 賴隆彥 譯