1.接受全美的勵志作家、演說家、心靈導師艾倫·科恩的教導，獲得Life Coach(人生教練）執照，也曾經為稻盛和夫“盛和塾”成員的作者，通過進研究結果×硅谷式思維，幫你打造堅不可摧的自我肯定感，擺脫焦慮，擁有加倍人生幸福。 2.當前很多人飽受抑郁、焦慮，悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在於自卑、自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。本書結合先ZUI進的研究結果和硅谷精英的思維模式的具體案例，從“語言”“思考”“行動”三個方面為大腦重新“編程”，讓大腦形成積極模式，等

●第一章 硅谷的精英為什麼具有高度的自我肯定感
即使失業也不會影響自我肯定感
從托兒所開始建立起鋼鐵般的自我肯定感
不論內容正確與否，輸出本身更為重要
養成以自我為核心的學習方式
持續且長時間的談話能逐漸提升家人的自我肯定感
適度運動有助於提升自我肯定感
人各有異纔是世界的常態
年齡、性別、出身都無關緊要
喬布斯式提升自我肯定感的方法
被人禁止之前一直積極行動和被人允許之前一直消極待命
第二章 99% 的人誤解了自我肯定感
自我肯定即熱愛真實的自己
自我肯定感、自我有用感和自我效能感
提升自我有用感
提升自我效能感
自我肯定感有別於自我中心思維
高度的自我有用感、自我效能感、自我肯定感
僅揚湯止沸，自我肯定感不會提升
自我肯定感起伏不定的真正原因
四大要素
第三章 影響自我肯定感起伏的四大要素
要素一：他人的評價
要素二：與他人比較下的自我評價
要素三：失敗與成功
要素四：意外事件
第四章 制訂計劃，建立起鋼鐵般的自我肯定感
擁有鋼鐵般的自我肯定感
明確目前的自我肯定程度
了解影響自我肯定感上下起伏的條件和要素
理解語言、思維和行為之間的關繫
第五章 培養鋼鐵般的自我肯定感的語言訓練
語言的存在先於一切：自我暗示法的效果
主語“我”至關重要：高效的自我暗示法
最簡單的自我暗示法
你的價值就是你的存在本身
無法“容許”但可以“寬恕”
受傷者也會傷害他人
不全盤否定過往
“走運”的力量守護著你
所謂的極限隻不過是自己的一廂情願
隻要牢記最終目的，便可一往無前
針對不同附加條件的自我暗示創造法
第六章 培養鋼鐵般的自我肯定感的思維訓練
選擇自己的思維模式與情緒模式
傷人者纔會真正變得不幸
寬恕他人
寬恕練習
與嫉妒心成為朋友
你心中的“愛”與“恐懼”
擺脫罪惡感、自我厭惡與自我否定
質疑常識和自我預設
把失敗當成勛章
關注自己以外的課題，自我肯定感就會下降
再構法
將精神創傷轉化為成長的動力
感謝練習
第七章 如何培養鋼鐵般的自我肯定感
“無法采取行動的負循環”
“能夠采取行動的正循環”
發現自己真正想做的事
與大自然接觸和午睡
表達自我：輸出的作用
第八章 較為性提升自我肯定感
謙虛雖不錯，但請不要過頭
“逃避”是一種富有勇氣的可貴行為
誰都能提升自我肯定感
自我肯定感與判斷力的關繫
做自己優選的朋友
後記

所謂自我肯定感，是指真正意義上認可自己的價值，不是隻對自己優秀的部分的認可，而是對“真實的自己”的肯定。作者從自我肯定感的定義、要素、影響條件、培養方式等方面，結合自身經歷，總結出培養鋼鐵般自我肯定感的方法，同時，也給出了具體實操的方法和應用案例，幫助讀者放棄自卑心理，擁有直面挫折的勇氣。

(日)宮崎直子 著 鄭仕宇 譯