?很多人在日常生活中體會不到賦能感，紛繁的工作和不算復雜的社交已經讓人陷入內耗，被持續的壓力、焦慮所掌控。?本書是受到一行禪師推崇的心理專家寫給每個人的自我治愈寶典，繼暢銷全球的《治愈之書》之後，作者再推新作，收獲如潮好評。?擺脫外部依賴，療愈自身，與心底的焦慮、痛苦和解，找回平衡和賦能感。?沒有深奧理論，從生活情境出發，帶你找到自我掌控邊界，探尋負面情緒的根源。?完整的流程指引，教你怎樣避免分心且專注當下，走出陰霾，找回活力。

●導 言 001
找到解決辦法 005
有效地回應 011
第一章 什麼是壓力？ 023
個人壓力 026
人際關繫壓力與家庭壓力 031
群體壓力與社會壓力 033
第二章 什麼造成了壓力？ 039
外部因素和內部因素 041
我們的責任 055
環境 062
第三章 應對辦法：少即是多 069
代謝外部事件 071
降低飽和度 072
承認潛在障礙 074
少即是多 077
第四章 摒棄干擾 關照內心 083
你受到干擾了嗎？ 085
培養主動意識 096
第五章 不要脫節 活在當下 115
感到脫節？ 118
學會活在當下 121
第六章 放下執念 多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章 避免過度勞累 學會持久作戰 147
過度勞累？ 150
鍛煉耐力 153
第八章 學會抽身而退 173
做出知情選擇 174
明確是否以及該如何堅持 177
後 記 183

這本書寫給重壓之下的現代人。
我們被高強度、快節奏的生活和工作催促著向前，被身上的重擔壓得喘不過氣;我們努力保持微笑去面對慣常的社會機制，任由壓力無聲無息地磨滅熱情和活力。本書展示了如何通過繫統性的策略來減輕長期壓力造成的心理傷害，作為心理療愈專家，勞拉奉獻出數十年研究積累的寶貴成果。隻需接納書中提到的一些微小轉變，就能幫讀者處理好廣泛存在的精神和心理負擔問題，重塑耐受力，以達觀、積極的視角應對整個世界的不確定性。

(美)勞拉·利普斯基 著 底颯 譯