1.任何成長中的停滯不前，都是認知不夠造成的很多人停滯不前的原因就是不懂得那些看似無法改變的事物，並非不可改變。我們每天都在感知自我、他人和世界，我們如何感受、如何思考，以及如何行動，都在受我們的知覺影響，這些影響有好有壞。《具身認知》可以幫助我們學習如何覺察，進而通過自我影響來做出改變。2.知覺心理學/具身認知可以幫你重塑你的處境本書旨在幫助你有意識地主導視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺，或者你的身體感知、內容感知、環境感知，那麼你會得到你想要的改變。你的個性往哪裡發展，取決於你允許哪些等

●引言/001
你想改變自己/002
你希望辨識出外部影響並削弱它們/003
你想成功地應對周邊環境的變化，自己塑造自己的未來/003
第1章知覺是了解、構建和改變自我的關鍵007
具身認知：身體知覺是情緒、思維、行為、決定的前提/008
身體是我們通往世界的門戶/009
身體控制著我們的感知/009
大腦將身體和抽像概念聯繫起來/010
外部世界不斷影響著我們的經驗/012
大腦需要全面的訓練/014
生命的頭四年：奠定了我們認知發展的基礎/015
我的早年記憶/016
直到後來，我們纔學會做出正確決定/020
兒童應盡早體驗環境/022
知覺：決定了我們的全部需求/024
我們在比較中找到自我/025
變得更多、擁有更多——這是關鍵/027
隨著可支配收入的增長，不滿也會增加/028
引發我們欲望的事物通常是被遮蔽的/030
神經可塑性：支持了我們的改變計劃/032
但我們低估了時間和未來變化的力量/032
休閑活動和恐懼是如何改變的/034
我們有機會進一步發展自我/037
神經可塑性是變化的基礎/039
第2章感官知覺不是對現實的真實反映，而是想法“修正液”和行為“助推器”047
感知等級：不同文化決定了不同的感知層級/050
環境感知：外部現實的基石/052
視覺：我們不期望的，就看不見/052
聽覺：沉默的聲音是什麼樣的/055
用音樂進行有效溝通/056
人需要寂靜/059
……

相比被動地接受環境的影響，人們更渴望發揮自主性，主動影響未來。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被環境影響的，你會很容易陷入誤區，你的決策和行動很可能起到相反的效果。
那麼，應該如何有效地發揮自主性呢？本書基於具身認知、大腦的神經可塑性原理、知覺受環境影響的規律、感知訓練等實驗研究，探討了自我的持續發展和自主決策未來的可能性。通過本書，讀者可以了解我們是如何被環境影響的，如何訓練知覺以促成積極影響，如何削弱外部影響，並盡可能地讓自己成為生活的主人。
本書適合所有渴望探索自我，渴望改變、發揮潛能、自主創造未來的讀者。書中顛覆認知且非常有趣的知識點將促進讀者深度思考。

(德)露特·E.施瓦茨,(德)弗裡德黑爾姆·施瓦茨 著 李雪,餘萍 譯