●第1章 迷失之路 1
人生多歧路 2
心的循環圈 5
在迷失中漸行漸遠 9
蠕蟲反應 12
第2章 回家：越走越快樂 17
找到回歸的方向 18
回歸的路程與快樂 19
找到煩惱的根並終極回歸 20
第3章 存在感 25
基本的謊言 26
存在感獲得的方式 28
六步循環圈的第一圈開啟 31
失去樂園 32
焦慮以及後面的循環圈 34
量變到質變 37
第4章 循環的各個層級 43
在界 44
營界 46
守界 48
潰界 49
第5章 循環中的細節 57
時間和空間 58
認知活動 59
對焦慮詮釋的偏差 60
後發覆蓋 62
目標偏移 63
認同 64
自我 66
內或者外 67
低水平的覺知 68
內嵌循環 69
第6章 驅力形成：從焦慮到欲望環節 77
焦慮環節 78
欲望環節 85
欲望不可抗拒 97
第7章 執行過程：從策略到行動環節 105
從簡單到復雜 106
認知與策略 106
選擇 108
計劃 108
行動環節 112
第8章 事後分析：從檢驗到詮釋環節 123
檢驗標準 124
標準的明確度 124
標準的嚴格度 125
檢驗結果 126
感受和情緒 126
詮釋環節 131
第9章 四界中人的不同類別 141
在界的主要分類 142
營界的主要分類 146
守界的主要分類 148
潰界的主要分類 153
第10章 回歸療法治療原理 159
喚起覺知 160
接納 162
改善性修正 163
回歸療法的策略選擇 164
第11章 “走循環圈”方法 169
走循環圈的操作步驟 170
走循環圈的作用 172
走循環圈的具體要求 173
一則案例分析 174
第12章 行動調整內嵌循環分析 187
確定目標 188
策略分析 189
行動檢驗 190
策略復盤 190
第13章 在各個環節上起作用的技術 195
在焦慮環節停止循環 196
在欲望環節停止循環 197
策略環節的咨詢輔導 198
行動環節的訓練和激勵 199
檢驗環節的完善 201
詮釋環節的心理咨詢 203
第14章 信念重塑訓練 207
信念的發現 208
減弱舊信念 210
重新詮釋 211
獲得新經驗 211
領域轉移 211
感覺存儲 212
積極信念植入 213
行動轉變信念 215
信念驗證 216
信念運用和表達 216
第15章 回歸治療遊戲 221
遊戲的心理功能 222
回歸治療遊戲原理 223
回歸治療遊戲向現實的遷移 224
回歸治療遊戲 224

第16章 命運腳本 233
什麼是命運 234
命運腳本的形成 235
命運腳本的確定 240
第17章 關於回歸療法 245
回歸療法的歷史和發展 246
回歸療法和其他療法 248
回歸療法的學習要點 251

人人都試圖追尋幸福，卻往往被各種煩惱所羈絆，在人生中迷失方向，忘記初心。有名心理學家、意像對話療法創始人朱建軍和意像對話督導師曹昱創建的回歸療法，探索煩惱的本質、存在焦慮的來源，希望能幫助人們找到通往快樂、幸福的路徑。
回歸療法把人的心理世界分為四種。雖然在現實中我們生活在同一個世界，但在心理層面，我們生活在不同的世界。
在界：尋求存在感，更為真實和純粹。
營界：追求世俗上的成功，把手段性的需求變成了自己的主要需求。
守界：內心深處相信自己隻能是失敗者，並努力減少失敗所帶來的消極情緒。
潰界：無法緩解失敗的痛苦，被消極情緒所淹沒。
回歸療法把人的心理和行為的步驟分為六個環節。
焦慮：一種復合的情緒、沒有方向的混亂的能量。
欲望：使存在於焦慮中的心理能量有了方向。
策略：趨向目標的路徑等

朱建軍,曹昱 著