本書作者從大瑜伽概念的理論高度，用簡明樸實的大眾語言，條分縷析地論述了瑜伽源流、瑜伽類型、瑜伽魅力、瑜伽實踐、瑜伽經驗、瑜伽成長等基本問題；又從現實生活出發，以瑜伽大愛之感恩情懷，分享了他在瑜伽體位、瑜伽調息、瑜伽冥想、瑜伽生活、瑜伽之愛、瑜伽喜樂、瑜伽覺醒等方面的切身感悟和真知灼見，以期把讀者引向瑜伽文化之巨大海洋。

●自序001
上篇
瑜伽簡述004
瑜伽簡要沿革005
瑜伽類型學012
哈達瑜伽簡述014
唱誦瑜伽簡述022
克裡亞瑜伽簡述024
七輪瑜伽簡述027
能量的流動031
瑜伽魅力033
牧牛尊者傳達的哈達瑜伽魅力034
瑜伽主食和雞湯036
瑜伽實踐四要求039
瑜伽對情感、欲望問題的態度042
瑜伽對待身體或感官的態度044
脈輪瑜伽與人的成長046
哈達瑜伽與美顏、養生和心意049
哈達瑜伽“避免女人”的真相051
瑜伽實踐054
作為瑜伽像征的拜日式055
調息之王：經脈淨化調息法064
頸椎式：實用的辦公室瑜伽067
制感瑜伽：養生之道069
凝視法和希瓦身印071
五把瑜伽鎖073
像祈禱式076
雅伽瓦卡亞瑜伽中的冥想078
哈達瑜伽中的曼陀羅080
基於能量的瑜伽習練084
具有魅力的瑜伽自我療愈呼吸法086
哈達瑜伽習練三境界089
瑜伽哲學實踐與心理療愈對治092
瑜伽傷害095
瑜伽經驗103
完整的瑜伽104
哈達瑜伽經驗107
傳統瑜伽的兩種生活道路110
雅伽瓦卡亞的教導111
也許，語言安靜了，瑜伽就練成了113
傾聽感官的聲音116
具像化的梵我合一117
《格蘭達本集》中的三摩地119
跨過你的坎122
瑜伽成長125
瑜伽人對意義的追問126
保守還是公開哈達瑜伽的秘密129
把時間“浪費”在美好的事情上132
水燒開了嗎？134
我們的瑜伽會成長137
做一棵大樹139
下篇
愛著142
尋到了自我就尋到了愛143
私我的愛隻是借來的146
梵是喜樂者，是喜樂149
存在還是占有151
愛的秘密153
吠檀多愛經155
生戀和熟戀158
不可發誓160
痛苦隻是摩耶162
煩、範和梵165
烏鴉飛過，椰子掉了下來166
自我169
時間，隻是透進我們生命中的光170
業和自由之境172
感官和梵的臨在175
私我的詭計177
瑜伽修行的面紗179
途中的存在180
是聯結，還是分離182
透過玫瑰的眼睛看世界？184
喜樂187
風吹樹，樹撩風188
不二的智慧190
魔術娛樂193
確定和不確定194
不確定性的驅除197
瑜伽的喜樂200
喜樂隻在無限者那裡202
放下即喜樂205
奧義書中的喜樂206
飛鳥209
沉默是優選聲的語言210
是誰大聲說出了那個沉默？213
自我之光215
通過粗身鞘而非粗身鞘218
生命的賬號221
流變223
不執和行動226
鳥道和蟻道230
醒來231
常和無常232
覺醒是意識的自我選擇234
意識轉變的意向236
新一輪生命從五十開始237
懂我的是誰？239
覺知時間241
自我知識照亮你我243
觀法得道246
終極之藥248
你，正在醒來，還是依然沉睡？251
你的信念締造了你的一切253
後記256

此書來自王志成2年來的瑜伽文章，其中內容豐富，涉及瑜伽的諸多細節秘密，推動了人們對瑜伽的深度認識，同時又采取大眾化的語言表述。在作者從不同角度揭示了瑜伽喜樂的秘密，並讓深奧的理論變成大眾化的實踐。書名《瑜伽之海》暗示瑜伽並不是狹義的體位，而是包含了深度的內容，關注人的身心靈整體健康，具有悠久的歷史傳統，並與時俱進，在當代依然有不斷的發展。“瑜伽之海”也暗示本書把人引向一個巨大的瑜伽文化海洋，而不是一個偏狹的瑜伽理解。
本社出版的瑜伽文庫包括：《現在開始講解瑜伽》《哈達瑜伽之光》《智慧瑜伽》《虔信瑜伽》《瑜伽的力量》《喜樂瑜伽》《薄伽梵歌》。

王志成 著 著作

自序因緣，還是因緣。自2005年參與翻譯瑜伽典籍以來，我心繫瑜伽已有多年。瑜伽於吾輩有何意義？靜觀自我，深深覺知：瑜伽不僅可以促進身體健康，也促進心智清明，還推動我們尋找自我真性，達到安心之境。在過去幾年，因各種因緣，在一些地方就瑜伽主題做了若干講座，得到不少瑜伽朋友的肯定。有學生提議整理，我也覺得值得，故有此小書。書雖小，但已注入我之體力、智力和精力，更彌散著我對生命的敬畏和愛。願它是一盞小燈，點亮你心中的神性之燈；願它是一泓泉水，可以解除你心中的干渴；願它是一片彩霞，裝扮你廣闊的性靈天空；願它是一種真愛，溫暖你在世孤單的旅行。 “瑜伽文庫”總序古等