作 者:(英)索菲·莫特 著 馬鼕梅,王芳 譯
定 價:69
出 版 社:中信出版社
出版日期:2023年05月01日
頁 數:352
裝 幀:平裝
ISBN:9787521755633
☆北京大學精神衛生學博士汪冰、心理學者劉鑫妍推薦!☆《星期日泰晤士報》暢銷書,《泰晤士報》熱評推薦☆英國暢銷書作家斯嘉麗·柯蒂斯、艾瑪·加儂、馬特·海格等傾情推薦☆你的兒童經歷會對現在的生活造成多大的影響?對你與周圍人的關繫有多大影響?你有沒有想過,那些你以為已經成為過去的經歷,其實還在影響著現在的你?甚至,社交媒體、市場以及消費現像等都會影響你的情緒?☆告別碎片化閱讀,一本書一網打盡你應該知道的所有心理學知識,誰都能讀懂的入門心理學,了解自己的行為、情緒和習慣的實用手冊,調節情等
●序言 一切痛苦的根源
第一部分 是什麼造就了今天的你?
第1章 家庭關繫和家庭環境
第2章 校園生活
第3章 在社交媒體中的身份
第4章 傲慢與偏見
第5章 生活中的創傷事件
第二部分 你為何會陷入困境?
第6章 內心的情緒、想法和預測
第7章 戰鬥-逃跑-凍結-取悅反應
第8章 調節情緒的應對策略
第9章 內在批評和消極的自我評價
第10章 現代愛情模式
第三部分 你該如何走出困境?
第11章 情緒平復練習
第12章 呼吸練習和肌肉放松練習
第13章 正念練習
第14章 寫日記
第15章 自我關懷
第16章 走自己的路
第17章 尋找並加入社團
第18章 專業治療方案
附錄 逐步克服逃避心理
注釋
索菲博士在長達八年的專業心理咨詢生涯中,總是會遇到患者相同的問題:他們為什麼變成了這個樣子?是什麼原因造成的?要怎樣纔能恢復如常?這些人通常都痛苦異常,在面對生活中的壓力時敗下陣來,急於擺脫精神上的痛苦和折磨。於是索菲博士冒出了一個想法,與其讓這些病人苦苦等待醫生的接診,為什麼不從一開始就告訴他們一些最基本、最普遍的心理學常識呢?在漫長的排隊等診中,他們通過了解這些常識,是可以自行緩解焦慮癥狀的。
這本書就誕生在這樣的契機之下。這裡沒有不厭其煩地列舉令人頭暈眼花的理論,而是告訴你如何去理解你周圍的事物、你的情緒,幫助你認清當前的行為、習慣、惡性循環,並提供了幫助你扭轉局面的實用工具。她給我們提供了豐富的工具百寶箱:54321策略、漸進式肌肉放松練習、STOP練習、仁愛冥想練習,你可以隨取隨用,自行練習。
這是一本幫助你重新了解自己的心理學讀本。
(英)索菲·莫特 著 馬鼕梅,王芳 譯
索菲·莫特,臨床心理學博士。曾在英國國家醫療服務體繫(NHS)從事心理咨詢工作,2018年以來,她通過在Instagram、博客和在線私人診所上分享她的心理學知識,幫助數千人管理情緒健康,致力於為更多人提供良好的心理健康服務。她是目前世界上為數不多將心理學帶出治療室的臨床心理學家之一,曾在《薇思雜志》、《女老板》、《心理健康中心》和《青少年雜志》等全球媒體上發表文章。