作 者:紀宇 著
定 價:29.8
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2013年01月01日
頁 數:152
裝 幀:平裝
ISBN:9787111403074
在社會交往中若想把握主動,立於不敗之地,則應讀懂人心,做到先知先覺。這就需要掌握一門建立在科學研究基礎上的溝通藝術――非語言讀心術。在《微表情與身體語言:人人學得會的讀心術》中,紀宇老師教您如何借助微表情分析術和身體語言讀心術,穿透撲朔迷離的言語迷障,洞察他人潛意識的真相,讓您在人際交往中時時洞察先機,從此開啟成功人生。
●前言:我能學會分析微表情與身體語言嗎
實用的心理學:微表情分析和身體語言讀心術
《Lie to me》掀起微表情熱
點擊量超過五萬次的教學視頻
微表情分析和身體語言讀心術之精華
第一章 探秘微表情
案例:無表情溝通――過錯還是錯過
情緒是態度的體驗
情緒的產生源於人的需要
情緒是動機:新解“孔融讓梨”
情緒和表情的分類
情緒的三種表達方式:言語、表情和身體語言
表情和語言哪個更可靠
微表情的發現和產生機制
微表情分析技術在測謊中的應用
微表情分析的兩個步驟
第二章 微表情分析法
表情識別――進化而來的本能
微表情分析――科學而精準的讀心術
靜態觀察法
動態觀察法
基線表情與設置壓力情景
測試:觀察能力傾向
觀察力提升的規律
避免以自我為中心
避免走火入魔
倫理問題:微表情是個人隱私嗎
表情肌的解剖
第三章 愉悅的微表情
微表情大戰:諸葛亮PK司馬懿
愉悅情緒的產生
笑容的識別
杜氏笑容與泛美式微笑
真笑和假笑的區別
杜氏笑容越多,壽命越長
好看笑容的標準
求職者的微表情管理
微笑成功學――科學的微笑訓練
微表情辨識練習
獲得積極情緒的自我催眠術
第四章 悲傷的微表情
微表情大師:宋代詞人李清照
悲傷的表情――愁眉苦臉
假裝和掩飾悲傷的辨識
哭泣:悲傷的表達
哭泣:求助的信號
抑郁情緒
職業枯竭:職場上的抑郁情緒
心態決定一切
習得性無助
挫折是成長的動力
微表情辨識練習
第五章 憤怒的微表情
心中的假想敵:敵意一憤怒一攻擊
憤怒情緒的產生
憤怒的表情――橫眉怒目
憤怒情緒的身體語言
A型性格
衝動是魔鬼
主動攻擊和被動攻擊
壓抑―爆發―後悔模式
憤怒管理:做情緒的主人
微表情辨識練習
第六章 恐懼和驚訝的微表情
微表情大戰――楊子榮PK座山雕
恐懼:自我保護的信號
恐懼的產生和分類
恐懼的表情
恐懼與行為
恐懼:古老的權力工具
心理恐懼癥
克服恐懼:理性評估風險
克服恐懼:積極有效地行動
驚訝的表情
微表情辨識練習
夢的解析:壓抑的恐懼
第七章 厭惡的微表情
案例:真的是性生活恐懼癥嗎
厭惡情緒的產生
表情反饋法:運用之妙皆存於心
厭惡的表情:皺鼻子
職場中的厭惡情緒:為什麼領導不喜歡我
情場中的厭惡情緒:不可挽回的感情
厭惡療法:減肥的秘方
厭惡情緒與同性戀
輕蔑的表情:永遠追不到的女孩
微表情辨識練習
第八章 身體語言讀心術:氣場的秘密
眼神洩露一切
姿態表明心態
手勢的暗示作用
難以想像的觸摸力量
自主神經繫統的密碼
距離真能產生美嗎
氣場的秘密
第九章 身體語言讀心術:微動作
視線中的心理學:俯視和仰視
進化而來的生存術:警覺反應
潛意識的自我保護:逃離反應與隔離反應
墨菲定理:緊張反應與活動效率
潛意識的自我減壓:安慰反應
羞愧情緒的身體語言
第十章 通往靈魂的深處:理解和影響他人的情緒
微表情大戰:至尊寶PK紫霞仙子
回顧:微表情判斷線索
案例:“小三”是如何上位的
怎樣纔能做到善解人意
如何提升共情能力
案例:老公憑什麼對我不好
從表情到共情:微表情化解家庭暴力
積極關注的陽光心態
測試:十個優點和十個缺點
辯證思維積極行動
情商訓練:共情和積極關注技術的練習
第十一章 通往靈魂的深處:理解和掌控自己的情緒
情緒過程中的兩個法則
從現實出發的理性情緒
“應該”之暴虐
安全感缺失:有條件的愛
都是負性思維惹的禍
自敗:完美主義的陷阱
歸因傾向與情緒
第十二章 情緒健康與心理自助
心理健康的標準
養心莫善於寡欲
致中和:情緒管理的秘訣
如何修煉富有魅力的表情
人格之快樂
順其自然為所當為
心理障礙的自我判斷
躁郁癥:孫猴子還是猴孫子
強迫癥:夢中的黑手
參考文獻
微表情分析和身體語言讀心術是實用的心理學技能之一。本書結合豐富的案例把復雜的知識用淺顯的語言表述了出來。本書分為四部分:第一部分(第一、二章)介紹微表情分析的知識與方法,第二部分(第三~七章)闡述各種情緒下的表情與身體語言的特征,第三部分(第八、九章)重點分析各種身體語言的含義及其運用方法,第四部分(第十~十二章)深入講述人心和人性的特點、問題及解決之道。
除了司法測謊,微表情分析和身體語言讀心術還有相當廣泛的應用空間,比如政治會談、商業談判、精神醫學研究、企業面試、人際溝通等各個領域和場合。凡從事以上工作的人士以及對讀心術感興趣的大眾,均可以本書作為學習該知識的入門讀物。
微表情的發現和產生機制
1969年的一天,保羅?艾克曼受一位精神科醫生的委托,對一位用撒謊掩蓋自殺意圖的抑郁癥患者的錄像進行了分析。重度抑郁癥患者瑪麗告訴醫生,她想要回家看看自己養的花和貓。她說話時神情很放松,醫生並沒有察覺到有任何反常的表現,便讓她回家了,結果瑪麗回家以後便自殺了。
保羅?艾克曼反復地看了醫生和病人談話的錄像,他把視頻慢放仔細觀看,忽然發現患者在輕松敘述想要回家的過程中,面部出現了一個持續不到1/12秒的強烈而又痛苦的表情。保羅?艾克曼認定這個轉瞬即逝的表情纔是患者真情實感的表達,並將其稱為“微表情(microexpression)”。
當我了解到抑郁癥等