作 者:(日)青砥瑞人 著 陸貝旎 譯
定 價:69
出 版 社:機械工業出版社
出版日期:2023年04月01日
頁 數:292
裝 幀:平裝
ISBN:9787111725725
化壓力為動力,提高大腦的工作效率、收獲成長和幸福從沒有哪個時代變化之快、預測未來之困難能夠與如今的VUCA時代相比。面對未知事物,有兩條道路可供我們選擇:一是將未知變為壓力,二是受好奇心驅使構築新世界。即使被消極的信息所包圍,我們也可以將注意力投向積極的一面,與積極壓力融洽相處,提升我們大腦的發揮水準,使人生更加豐富多彩。這也是獲得快樂的重要能力。為什麼人類會具備壓力機制?壓力的運作機制及其意義是什麼?本書目的不在於單純地減少壓力、讓你心情愉快,而是借由理解壓力進而善用壓力,促使你成長,找到幸福等
●序言 化壓力為“武器”
如何有效閱讀本書
導言 “面對壓力”意味著什麼
——在有限的人生中,你希望你的大腦記住什麼
面對壓力的第一步:將注意力轉向“內在” 世界
現代社會使我們脫離“內在” 世界, 引誘我們進入“外在”世界
知識和幸福存儲於我們的“內在”
世界大腦能夠處理的信息不到千分之一
重要的是, 你想把寶貴的注意力放在什麼樣的信息上
大腦總是特別容易被消極事物吸引
如何避免成為“消極偏見” 的奴隸
練習1 將日常生活中那些微小的積極信息刻印在腦中
從力所能及的小事做起, 循序漸進地獲得效果
為什麼“日常小事” 那麼重要
寶箱在有些人的眼裡並非寶箱
為什麼留出“空間” 仔細“品味”很重要
用進廢退
大腦是怎麼儲存記憶的
……
在本書中,作者根據神經科學和心理學等知識,以盡可能簡單易懂的方式解釋了人類為什麼會有壓力反應,以及其意義和作用是什麼。作者認為,壓力雖然使人痛苦,但它對我們人類來說是一種重要的養分,能夠保護我們,使我們更加強大,幫助我們成長。在我們的體內,壓力為我們發揮著作用。這樣的壓力我們是無法消除的,因為壓力反應對於生物和人類來說,正是自然法則的一部分。作者希望我們能夠從科學的角度了解壓力,能夠對壓力更親近一些,從而形成“要和壓力好好相處”的積極態度。這樣做不僅能夠減輕壓力、讓我們感到更輕松,而且能夠幫助我們利用壓力更好地成長,獲得幸福。
(日)青砥瑞人 著 陸貝旎 譯
青砥瑞人應用神經科學家。DAncing Einstein公司法人。小學、中學時代醉心於棒球,高中中途退學。他被大腦的不可思議所吸引,從美國的加利福尼亞大學洛杉磯分校神經科學專業跳級畢業。他於2014年創立DAncing Einstein公司,目的在於把神經科學、心理學和教育學聯繫起來,加深我們對人類自身的理解,並且將相關理論與實際的教育現場和企業實踐聯繫起來,以助力我們的成長和幸福。服務對像涵蓋學齡前兒童至大企業員工。他將神經科學的知識廣泛運用在空間設計、藝術、健康、體育和文化等領域,展開一繫列跨界活動。另外, 他還運用A I 技術, 開拓了NeuroEdTech?/NeuroHRTech等