●第一章是什麼"搞砸"了我們的生活：人人都有焦慮感
無處不在的焦慮感
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感
不要讓負面的聲音為事情下定論
正是"糟透了"的定義方式影響了我們
消除"不可能主義"
別再說"我受不了"，事情沒那麼壞
將抵觸感消彌於無形
世界接受的是我們對自己的評價,
"鈍感力"：面對挫折不過度敏感
將煩躁情緒消除在萌芽狀態
克服廣泛性焦慮癥的規則手冊,
第二章直面恐懼：誰也給不了你安全慼，除了你自己
恐懼：焦慮的很好體現
過分恐懼會產生致命的危害
……

焦慮是由緊張、焦急和擔心等感受交織而成的一種復雜的情緒反應，是一種復雜的心理。控制自己的情緒，調節好自己的心態，是每一個現代人必須要掌握的能力。誰不能做到這一點，誰就無法承受現代生活的高壓力，更無法創造美好的人生。本書詳盡分析了焦慮對人生各個方面的危害，如影響人際關繫、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等等，同時闡述了遠離焦慮的各種方法，講授了不焦慮的智慧，是一部個人改善自我、走向成功的優秀心靈讀本。