●Chapter 01
愛自己是幸福的開始
1.活出幸福的模樣
2.愛自己是幸福的開始
3.每個人心裡都有一個幸福過濾器
4.你需要一面鏡子，看清自己
5.發現自己，喚醒天賦
幸福的練習1：心理暗示的力量
Chapter 02
真正的幸福是什麼
1.素
2.幸福來自於面對和戰勝困難
3.幸福比成功更重要
4.一切都是優選的安排
5.專注優勢更幸福
幸福的練習2：采集三個幸福時刻
Chapter 03
讓幸福來敲門的方法
1.學習成就了現在的我
2.幸福心理學
3.找準幸福學習之路
4.主動接近正能量的人
5.生活是優選的修煉場
6.探索內在自我
7.禮物，即是愛的語言
8.運用“五感”體驗幸福
幸福的練習3：專注於你的幸福力
Chapter 04
幸福的六種情境
1.在職場中發現幸福
2.找對你人生中的貴人
3.他/ 她的幸福與你有關
4.呵護你的親密關繫
5.幸福的父母成就幸福的孩子
6.幸福與金錢
幸福的練習4：幸福的思維模式
Chapter 05
現在開始規劃幸福
1.幸福要規劃
2.給自己一個幸福的目標
3.每天十分鐘白日夢
4.我要一步一步往上爬
5.你不規劃人生，人生就會被規劃
幸福的練習5：生涯五問
Chapter 06
心態對了，幸福就對了
1.幸福沒有那麼難
2.讓積極思維成為習慣
3.感恩之心離幸福最近
4.好好活著，幸福的底線
5.允許自己不完美
6.可以老，但不能不成長
7.優選的幸福是相信
8.生命是無常的醒來
幸福的練習6：辨識影響圈與能力圈
Chapter 07
優選的幸福“說”出來
1.幸福蛻變，從語言開始
2.如何說話決定你的幸福指數
3.你的人生是你說出來的
4.好好說話招人愛
5.如何說有門道
6.學會贊美與鼓勵
幸福的練習7：正向肯定
Chapter 08
做幸福的生活家
1.你可以過“既……又……”的生活
2.幸福的絆腳石
3.你的身體會說話
4.改變環境，不如改變自己
5.與內啡肽做朋友
6.不過毫無新意的生活
7.吸引力法則
8.最有力量的是此時此刻
幸福小練習8：微笑的力量
案例篇
1.不願回家的夏小雪
2.與快樂絕緣的海怡
3.被傷害的親子關繫
4.患糾結癥的許小美
附錄：寫給幸福的12封信
第1封信 成為幸福教練
第2封信 感謝、感恩、感動
第3封信 十年後，我是誰
第4封信 活得漂亮
第5封信 用美好回答一切
第6封信 做一個幸福的人
第7封信 讓未來到來
第8封信 優選的感恩是不辜負
第9封信 與自己和解
第10封信 當下之美
第11封信 如果生命終將失去
第12封信 你會看見我
