●第一章 不會溝通產生的痛苦
了解自己的心聲
與感覺舒服的人溝通
怎樣找到值得信任的人
不了解自己就無法了解別人
“為人”即是“為己”
不要試圖把鳉魚變成鯨魚
承認自己的孤獨
不要被別人卸磨殺驢
知道自己朝著哪個方向前進
麻煩一大堆的人
通過“和誰交往”看清自己的內心
討厭一個人的深層次心理
讓你發現真實自我的人
你最重視什麼
和身邊百分之七八十的人打好交道就好
對所有人都不滿意是自身欲求沒有得到滿足的表現
自我實現是良藥
即便是失敗的人，也可以擁有良好的人際關繫
想像別人的痛苦
將失敗與成功聯繫在一起的態度
承認“我的選擇”
第二章 “受傷的總是我”的深層次心理
自我毀滅型的人
了解自己在社會中所處的位置
不被想要討好的人喜歡的理由
你很在意，但他並不在意
很努力卻不被理解
人生充滿壓力嗎
強烈渴望被表揚的人
恐懼可以導致人際關繫破裂
對“辛苦”的認知差異
理解對方內心的恐懼感
為什麼越努力越痛苦
第三章 你身邊那些讓你團團轉的自戀狂
不讓“自己”占據你的整個大腦
大驚小怪的人
超越現實的神經癥傾向的要求
自戀的人的努力
隻有用心面對纔能收獲回報
為什麼一直努力卻沒有成果
一定要成為主角的人
讓別人為難的“錯誤的熱情”
懷有被害意識的加害者
培養寬容的性格
總是生氣的理由
不要總覺得“好痛苦”，而要考慮“我該怎麼做”
第四章 釋放不斷隱忍的自己
在治愈型的人際關繫中獲得能量
“應該”的心理在不斷地讓人痛苦
告訴自己“不被認可也沒關繫”
不要接受母親的依賴心理
“好孩子”的認真會把自己趕入困境
不要為了討好別人而委屈自己
不要輕易說“好”
不要搞錯自己的位置
缺失自我的人
當你承認痛苦的原因時，你會變得輕松
接受自己的人生
接受現實的自己
當你想要說別人壞話的時候
你所在的地方不是戰場
第五章 不會令人痛苦的“待人的距離感”
沒有苦難的人生並非就幸福
吐露心聲也要有限度
做好“被拒絕很正常”的覺悟
如何縮短心與心的距離
對別人沒有興趣的人
鋻別是否是真正的理解者
感受對方想要的是什麼
不要接近那些渴望被安慰的“可憐人”
你改變了，對方就會改變嗎
不要因為抽像的煩惱而痛苦
接受自己的過去
總是退讓的人
“以自我為中心”的考慮
過度放大別人的批評
大家都很痛苦
爭執背後真正的課題
不畏懼對立
明確地表達“好”或“不好”
感到憤怒的時候也可能是機會
知己四人足矣
能夠讓關繫更加密切的魔力語言
第六章 通往幸福的近路
履行對自己的義務
承認自己痛苦的理由
現實站在你的一方
從說“對不起”“謝謝”開始
放下面子一切都會順利
為了成就滿足的人生
坦然面對好惡的情感
重新獲得成長的能量
不再勉強自己
後記

你是個時常為人際關繫所擾，感覺受傷的人嗎？你覺得不被他人理解和接納，而他人覺得在你這裡無法獲得所求和所需，彼此好似隔著萬水千山的距離，無論怎麼努力，心都無法傳達。日本國民心理學家加籐諦三說，處理不好人際關繫的人，會有找不到自己的感覺，人生的幸福感也會大打。 這本書正是針對人際關繫的煩惱所寫。在書中，你會看到有50多年咨詢經驗的加籐教授，如何將精神分析的視角運用到各種人際現像中。他以大量咨詢故事為例，穿插心理學的理論和研究，時而帶你看看自己，時而帶你看看對方，幫你理清人際關繫煩惱背後的真相。 通過這本書，你將獲得這些：告別不痛快的關繫，改善溝通，認識自己，看清錯誤的人，釋放壓抑，把握人際交往的距離，建立正向的朋友圈，離幸福更近。