1.自阿德勒提出個體心理學以來，個體的成長和發展凸顯了其重要意義。時下“個體躍遷”“個體突圍”“破圈”等熱詞盛行，同樣顯示了大眾對於自我完善和成長的訴求。在舒適區躺平是個體發展的一大障礙，而闖入不適區，不斷挖掘個人潛力是實現個體躍遷的重要途徑。2.作者法拉·斯圖爾具有資深的行業背景，先後在《女性健康》和《時尚》雜志任總編一職，積累了諸多成功人士的經驗，提出一套完整的理論依據。2018年，她被《衛報》（Guardian）評選為英國五位很好女性領袖之一。她的TED演講鼓舞了上千萬聽眾。3.本書觀點新等

●引言
Chapter 1 重構困難——如何習慣不適
起跑線上的顫抖：腎上腺素飆升
不適癱瘓：強烈的挫敗和感官崩潰
重構對壓力的看法
恐懼和金牌運動員
進入“挑戰狀態”
想到纔能做到
Chapter 2 障礙幻像
面對障礙時，常見的幾種思維
障礙逃避者：前進道路不能讓你取得突破
障礙指責者：錯在障礙，而不是自己的局限
障礙放大者：放棄
遇到障礙，微調目標
實踐中的障礙幻像
給困難賦予意義
Chapter 3 從創傷到勝利
苦難的轉化之力
苦難的梳理
創傷後如何重新振作
拼圖法
Chapter 4 社交完美主義的詛咒
每個人都因擔心外界看法而煩惱
社交完美主義
我們都渴望融入群體
害怕失去社會地位的心理困境
翻倍努力
心理困境的掌控之道
學會擺脫心理困境
Chapter 5 如何應對突如其來的意外
當意外來臨時，讓直覺來救你
在短時高壓情境下，為什麼直覺比理智更有效
將直覺打磨得像飛鏢投手一樣精準
Chapter 6 悅納反饋：改變人生的工具
將挨批的苦澀轉化為事業的轉折點
為何要愛批評你的人
踏入反饋區
教練的力量
反饋教練
如何找到你的反饋教練
接受反饋
你想要怎樣的反饋
Chapter 7 從約束中尋找靈感
為何困難能激發你的創意
約束的“鋒刃”
Chapter 8 鼓勵聰明的失敗
傑出領袖為何喜歡面對失敗的挑戰
聰明的失敗
從失敗中學習
制造完美的錯誤
接受失敗
分析失敗
Chapter 9 分清“研磨”與“空轉”
什麼是研磨
研磨是一種動力
分辨研磨與空轉
將空轉變成研磨
Chapter 10 運用你的乞求本領
拒絕人脈焦慮
訓練你的乞求本領
褲子和眾籌告訴你，乞求有多難
無人能拒絕的乞求
磨礪你的“機會直覺”
知曉自己的價值
結論
感謝

每個人在每個時期都會面臨不同的困難和挑戰，都會在不適區的邊緣徘徊不前。逃避舒適區之外的事物是人的天性。這是一本教你如何闖入不適區，挖掘自身潛力並實現開掛人生的實用指南。作者法拉·斯托爾是一位資深媒體人，她將短暫的不適時刻描述為“人生中的高強度間歇訓練”，通過承認恐懼、重構困難、掌控心理困境、接受並分析失敗等一繫列不適訓練，最終創造出“壓力的奇跡”。書中包含諸多實例、建議和實操練習，既來自法拉自己在生活與職場上的經歷，又來自從運動員到企業家的各界成功人士。如果你還在不適區中躊躇和探索，這本書無疑為你指明了前進的方向，並提供了一套完整而高效的方法，幫你在困境中逆風成長，實現個體躍遷。