心理學家戰勝“心魔”的26種心理學方法，科學的方法會帶來更有效的治愈在緊張時保持專注，在混亂中清醒思考，不被壓力產生的負面情緒困擾，在緊張時刻也能發揮你的優勢清華大學心理學繫主任彭凱平作序推薦

●推薦序 如何克服影響我們的思維雜念導讀 痛苦的時候，請把自己當外人引言 心理學家也會遭遇的心理問題第一章 我們與自己的對話腦海中的聲音如何控制我們，我們又如何控制它第二章 內省反而會加劇壓力負面思維會侵占神經容量，消耗大腦的執行功能，影響你的正常表現第三章 外部視角與心理距離采用更廣闊的外部視角獲得心理距離，善用抽離的方法獲得優勢第四章 抽離式自我對話：當“我”變成“你”語言提供的情緒管理工具第五章 利用社交關繫強化正向思維采取更廣闊、更冷靜、更客觀的視角，使內心對話的積極結果優選化第六章 由外而內：物理環境與內在秩序大自然和充滿秩序感的物理環境幫助建立內在的秩序第七章 心理魔法激發大腦的復原力，成為內心強大的自己結論 駕馭與自己的對話工具 對抗大腦思維雜念的26 個心理學方法致謝注釋

如果你告訴一個陌生人你在自言自語，你很可能會被當成怪人。然而我們對話頻繁的對像，就是自己。我們在內心對自己說話的速度相當於每分鐘大聲說出4000個單詞，這些聲音經常會在我們面對壓力和風險的時候以重復焦慮思想的形式出現在腦海中，影響我們的工作表現和專注力，降低決策力，導致抑郁和一繫列精神障礙，提高身體患病風險，加速衰老。心理問題不是少數人纔有的問題，在這本書中，控制大腦意識的專家伊桑·克羅斯就在開頭講述了自己遇到的心理難題，但他也證明了科學的方法會帶來更好的治愈。他將自己開創性的大腦研究與現實案例結合，闡釋了如何通過科學的方法管理思維雜念和負面情緒，同時提出26種心理學方法，幫助我們養成強大內心的自我對話習慣，形成正向思維、積極的情緒和生活方式。沒有比面對自己更重要的事。駕馭與自己的對話，建立強大的內心，讓我們能在快樂來臨時沉浸其中，也能在糟糕的時刻保持冷靜和清醒，遠離思維的等

伊桑·克羅斯（EthanKross） 著